روش زندگی سالم

از خواص شیره خرما می‌توان به تقویت عملکرد ماهیچه‌ها و سیستم عصبی اشاره کرد. این ماده غذایی منبع غنی قندهای طبیعی است و جایگزین بسیار سالم‌تری برای قندهای تصفیه‌شده به شمار می‌رود. علاوه بر این، شیره خرما حاوی مقدار زیادی ویتامین‌های گروه B، آهن، پتاسیم و منیزیم است و مصرف …

تجمع چربی در بدن موجب می‌شود تا اندام ما نامتناسب و ناموزون به نظر برسد. مصرف غذاها و مکمل‌های چربی‌سوز یک راهکار موثر برای کاهش وزن و خوش‌فرم به نظر رسیدن بدن است. در حقیقت استفاده از برخی از گیاهان و مکمل‌های رژیمی موجب می‌شود تا سرعت متابولیسم چربی در …

عضلات کف لگن یکی از مهم‌ترین عضلات بدن به‌شمار می‌آیند و نقش حیاتی در کیفیت زندگی ما دارند. این عضلات نه تنها مسئول کنترل ادرار و حرکات روده هستند، بلکه تاثیر به‌سزایی در بهبود عملکرد جنسی و سلامت کلی بدن دارند. متاسفانه با افزایش سن، زایمان یا سبک زندگی کم‌تحرک، …

فندق، گنجینه‌ای از طعم و خواص در دل طبیعت، از دیرباز جایگاه ویژه‌ای در سبد غذایی انسان داشته است. اگرچه کشت این مغز ارزشمند در نقاط مختلفی از جهان از جمله یونان، ایتالیا، بریتانیا و نیمی از ایالات متحده آمریکا رواج دارد، اما ترکیه با تولید بیش از سه‌چهارم فندق …

از زمان‌های قدیم، شلغم به عنوان یک داروی طبیعی برای درمان بسیاری از بیماری‌ها مورد استفاده قرار می‌گرفته است. پزشکان سنتی از شلغم برای درمان سرفه، سرماخوردگی و مشکلات گوارشی استفاده می‌کردند. اما آیا این گیاه تنها یک داروی سنتی است؟ در این مقاله از مجله سلامت التیاما قصد داریم …

انتخاب خوراکی‌های سالم و مغذی در رژیم غذایی بسیار مهم است. گردو یکی از این خوراکی‌های پرخاصیت به‌شمار می‌آید که به دلیل ارزش غذایی بالا و ترکیبات منحصربه‌فرد می‌تواند به روند کاهش وزن و سلامت بدن کمک کند. وجود ترکیباتی همچون فیبر، چربی‌های مفید، پروتئین و آنتی‌اکسیدان باعث شده‌اند تا …

روغن آرگان (Argan oil) چیزی فراتر از یک ماده آرایشی ساده است. این روغن طبیعی سرشار از ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب ضروری است که همگی می‌توانند پوست را جوان‌ و مو را درخشان‌تر کنند‌ و حتی سلامتی کلی بدن را بهبود بخشند. اگر به دنبال راهی برای مراقبت بهتر …

خواص هلیله سیاه (Haritaki با نام علمی Terminalia) شامل بهبود عملکرد دستگاه گوارش، تقویت سیستم ایمنی، پاکسازی بدن و حتی حفظ سلامت پوست و مو است. این گیاه با ترکیبات فعال و طبیعی خود مانند آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد ضدالتهابی به یکی از بهترین گزینه‌ها برای مراقبت از سلامتی بدن تبدیل …

آبغوره در واقع عصاره انگور ترش و نارس است که از آن برای مزه‌دار کردن غذا و سالاد استفاده می‌شود. گفته می‌شود که آبغوره فواید زیادی برای کاهش وزن و لاغری دارد و مصرف منظم آن می‌تواند به کم شدن وزن شما کمک کند. اگر برایتان سوال شده که آیا …

نان جو یکی از محصولات پرمصرف در رژیم غذایی بسیاری از کشورها است. این نان به دلیل ارزش غذایی بالا و مزایای زیادی که برای سلامتی دارد، توجه بسیاری از افراد را به خود جلب کرده است. در این مقاله از مجله سلامت التیاما به بررسی ارزش غذایی و خواص …