سلامت روان

حتما شما هم، عبارت “زود دیر میشه” را شنیده اید و ممکن است در زندگی خود آن را تجربه کرده باشید، که برای انجام کارهایتان وقت کم آورده و حسرت زمان از دست رفته را بخورید. مانند وقتی که نیاز به مدیریت زمان دارید تا تکالیف نوروزی مدرسه را انجام …

حتما شما هم با افرادی مواجه شده اید، که اعتقاد دارند یا هیچ کاری نباید انجام شود و یا باید در بی نقص ترین حالت ممکن و بدون هیچ ایرادی به سرانجام برسد. مانند کسی که معتقد است، مرتب کردن فقط یک بخش از خانه کافی نیست و همه جای …

داشتن نگاه منفی به رویداد های زندگی و افکار بدبینانه نسبت به خود یا دیگران، باعث می شود تا فرد همیشه گوش به زنگ اتفاقات بد بوده و استرس زیادی را تحمل کند. بد بینی باعث دوری فرد از آدم های اطراف خود و موقعیت هایی می شود که احساس …

راهکار های تقویت حافظه برای افراد زیادی مانند افراد مسن با اختلال حافظه، دانش آموزان مشغول به درس خواندن، کودکان در حال یادگیری و … دارد. روش های تقویت حافظه فقط برای بیماری ها مانند آلزایمر و دیگر بیماری های زوال عقل نیست، بلکه همه می توانند با تغذیه درست …

طرحواره تایید طلبی یا توجه طلبی، باعث می شود افراد به مورد توجه و تحسین قرار گرفتن، تمایل بسیار زیادی داشته باشند. قرار گرفتن در مرکز توجه و تایید، بسیار لذت بخش بوده و اعتماد به نفس را افزایش می دهد. با وجود این موضوع که تعریف اطرافیان و مورد …

کسب موفقیت در زندگی و پیشرفت در اکثر زمینه های شغلی، تحصیلی و اجتماعی، نیازمند به دست آوردن مهارت های زندگی است، که همه ما کم و بیش از آن ها در زندگی خود استفاده می کنیم. افراد در طول زندگی خود بنا بر شرایط متفاوت، ممکن است نیازمند به …

شخصی که طرحواره تنبیه دارد، برای هراشتباه خودش و دیگران عواقب یا تنبیهی در نظر می گیرد و نسبت به آن انعطاف ناپذیر است. این تنبیه گاهی خودش را به شکل خشونت کلامی یا نادیده گرفتن نشان می دهد. تله تنبیه در دوران کودکی به دلیل محیط های ناسالم شکل …

اکثر افراد در طول زندگی و به خصوص در دوران نوجوانی، ممکن است احساس کرده باشند که، کسی آن ها را درک نمی کند و با دیگران متفاوت هستند. این احساس، گذرا بوده و بعد از مدتی کاهش می باید. اما هسته اصلی طرحواره انزوای اجتماعی، احساس متفاوت بودن با …

کراک نوعی ماده مخدر است که از کوکائین به دست می آید. کراک به دلیل ایجاد احساس سرخوشی شدید، بسیار اعتیادآور است. عوارض کراک بر بدن نسبت به مواد مخدر دیگر خطرناک تر است و مصرف کراک با ضررهای زیادی برای سلامت جسمی و روانی همراه است. برای اطلاع از …

ممکن است برای شما هم پیش آمده باشد که هنگام مواجه با شکست ها و مشکلات، احساس نا امیدی و ناراحتی داشته باشید و یا بی انگیزه شوید. اما چنانچه نتوانید کاهش انگیزه و احساسات منفی ناشی از مشکلات را به مرور پشت سر گذاشته و جبران کنید، درگیر طرحواره …