تغذیه و رژیم غذایی

آیا برنامه کاهش وزن شما به دلیل اینکه همیشه احساس گرسنگی می کنید با شکست روبرو می شود؟ برای اینکه وزن خود را با موفقیت کم کنید و کم نگه دارید باید از کالری رژیم غذایی خود کم کنید بدون اینکه احساس گرسنگی کنید. در ادامه مطلب ۵ غذایی که …

کلسترول بالا یکی از مشکلات شایع سلامتی در جوامع امروزی است که در صورت عدم کنترل به طور جدی بر سلامت قلب و عروق تاثیر می‌گذارد. این وضعیت به معنی افزایش سطح کلسترول در خون است و می‌تواند منجر به تشکیل رسوبات چربی در دیواره‌های شریان‌ها شود و جریان خون …

اسیدهای چرب از اجزای تشکیل‌دهنده چربی‌ها هستند. بدن نمی‌تواند اسیدهای چرب ضروری، از جمله امگا ۳ (omega-3) و امگا ۶ (omega-6)، را بسازد و باید آن‌ها را از مواد غذایی دریافت کند. امگا ۳ به دلیل حضور در غشای سلولی در فعالیت‌های فیزیولوژیک بدن نقش حیاتی دارد. این اسید چرب …

۱. آب شما را خوش اندام نگه می‌دارد می‌خواهید وزن کم کنید؟ آب سوخت و ساز بدن شما را بالا می‌برد و به شما کمک می‌کند دیرتر احساس گرسنگی کنید. نوشیدنی‌های پرکالری را با آب جایگزین کنید و قبل از هر وعده یک لیوان آب بخورید. بیشتر بدانید: آب مقطر …

برای کاهش وزن از نوشیدنی‌های چاق کننده دوری کنید بسیاری از ما مواظب آنچه میخوریم هستیم اما مواظب آنچه مینوشیم نیستیم. این اشتباه است. آمریکایی‌ها به طور میانگین یک پنجم کالری روزانه خود را از نوشیدنی‌ها بدست می‌آورند. اشتباه های متداولی که برای گرفتن رژیم غذایی انجام می دهیم خیلی …

تغذیه در بارداری باید سالم و طبق رژیم غذایی بارداری استاندارد بوده و به مقدار کافی باشد تا  رشد و نمو کودک به خوبی  انجام شود. برای تغذیه بارداری شما باید روزانه حدود ۳۰۰ کالری بیشتر از دوران پیش از بارداری، مصرف کنید. با التیاما همراه باشید تا با تغذیه …

اگر سری به وب‌سایت‌ها یا شبکه‌های اجتماعی بزنید، احتمالا با مطالب زیادی در مورد خواص سرکه سیب (Apple cider vinegar) یا ACV روبه‌رو می‌شوید. از تنظیم سطح قند خون گرفته تا کمک به کاهش وزن و درمان مشکلات گوارشی، این ماده غذایی در فهرست درمان بسیاری از بیماری‌ها قرار دارد. …

رعایت برنامه‌های رژیم‌غذایی برای دوره‌های طولانی می‌تواند چالش برانگیز باشد. پیدا کردن زمان برای ورزش کردن نیز ممکن است سخت باشد. آیا کاهش وزن بدون رژیم‌های سخت غذایی ممکن است؟ در ادامه این مقاله به پاسخ این سوال می‌رسید. استفاده از روش‌های مختلف کنترل وزن برای حفظ وزن سالم حیاتی …

مردم به دلایل زیادی گیاه‌خوار ‌می‌شوند، از جمله سلامتی، اعتقادات مذهبی، نگرانی در مورد رفاه حیوانات یا استفاده از آنتی بیوتیک‌ها و هورمون‌ها در دام، یا تمایل به غذا خوردن به گونه‌ای که از استفاده بیش از حد از منابع محیطی جلوگیری شود. برخی از افراد به دلیل عدم توانایی …

مدت زیادی نیست که رژیم فاقد گلوتن بین مردم جا افتاده و افراد زیادی در مورد آن نظر داده‌اند. از ستارگان دنیای سینما گرفته تا ورزشکاران حرفه‌ای. اما مسئله اینجاست که آیا رژیم بدون گلوتن برای همه مناسب است؟ برای اینکه درک بهتری از این موضوع داشته باشید ما امروز …