بادام هندی برخلاف نامش در واقع دانه‌ای روغنی است که از درخت بادام هندی، بومی مناطق گرمسیری آمریکا به ویژه برزیل، برداشت می‌شود. طعم منحصر‌به‌فرد آن، سال‌هاست که این دانه را به یکی از محبوب‌ترین آجیل‌ها در سراسر جهان تبدیل کرده است. اما بادام هندی صرفا یک خوراکی لذیذ نیست. …
بیشتر بخوانید »
انجام حرکات کششی یک راه ساده و موثر برای کاهش استرس، افزایش انعطاف‌پذیری و تسکین درد است. این تمرینات نه تنها برای ورزشکاران حرفه‌ای ضروری‌اند؛ بلکه می‌توانند برای سایر افراد صرف‌نظر از سن و سطح آمادگی جسمانی آن‌ها فواید زیادی داشته باشند. در ادامه این مقاله از مجله سلامت التیاما …
بیشتر بخوانید »
ورزش ایروبیک (Aerobics) یا همان رقص ایروبیک نوعی فعالیت هوازی به‌شمار می‌رود که می‌تواند یک راه‌حل ایده‌آل برای کاهش وزن و چربی‌سوزی باشد. فقط باید دنس ایروبیک را امتحان کنید تا متوجه شوید که چگونه ترکیب موزیک و حرکات جذاب و ریتمیک از شما آدم جدیدی می‌سازد. ایروبیک به همان …
بیشتر بخوانید »
چین و چروک صورت یکی از علائم اولیه افزایش سن است که ممکن است بر اثر عوامل دیگری مانند کاهش کلاژن، استرس، تابش اشعه UV، تغذیه نامناسب و حتی حرکات مکرر عضلات صورت هم ایجاد شود. این تغییرات علاوه بر اینکه ظاهر ناخوشایندی دارند، در اغلب موارد باعث کاهش اعتمادبه‌نفس …
بیشتر بخوانید »
اوریگانوم ولگار، نام علمی گیاهی است که در ایران به پونه کوهی و در برخی مناطق به مرزنجوش یا آویشن کوهی معروف است. این گیاه از خانواده نعناعیان، دارای ترکیبات فعال بیولوژیکی متعددی از جمله تیمول و کارواکرول است که به آن خواص ضدعفونی‌کنندگی، ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی قوی می‌بخشد. در …
بیشتر بخوانید »
کلسیم یک ماده معدنی ضروری برای سلامت استخوان‌ها، بهبود عملکرد ماهیچه‌ها و همچنین انتقال سیگنال‌های عصبی در بدن است که می‌توانید آن را هم از طریق منابع گیاهی و هم حیوانی دریافت کنید. به طور کلی اکثر بزرگسالان در روز به حدود ۱۳۰۰ میلی‌گرم کلسیم نیاز دارند و معمولا بدن …
بیشتر بخوانید »
فلفل دلمه‌ای نوعی فلفل شیرین است که در رنگ‌های زرد، قرمز، نارنجی و عمدتا سبز دیده می‌شود. این فلفل به دلیل داشتن طعم ملایم در گروه سبزیجات جای می‌گیرد. تقویت سیستم ایمنی، کمک به هضم غذا، پیشگیری از سرطان، تقویت سلامت قلب و کاهش وزن از جمله خواص فلفل دلمه …
بیشتر بخوانید »
سویا یکی از غنی‌ترین منابع پروتئین گیاهی در جهان است. این ماده غذایی نه تنها برای گیاه‌خواران انتخاب ایده‌آلی محسوب می‌شود؛ بلکه به دلیل خواص بی‌شمار خود از جایگاه ویژه‌ای در رژیم‌های غذایی مختلف برخوردار است. خواص سویا به پروتئین، ایزوفلاون‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در آن نسبت داده …
بیشتر بخوانید »
وقتی صحبت از خواص شکلات می‌شود به نظر می‌رسد می‌خواهیم یک دروغ بزرگ را برای بازاریابی موجه جلوه دهیم. همه ما می‌دانیم شکلات کالری و قند بالایی دارد و می‌تواند باعث دیابت، بیماری‌های قلبی، اضافه وزن و پوسیدگی دندان شود. اما آیا اگر انتخاب درستی داشته باشیم باز هم شکلات …
بیشتر بخوانید »
انواع کرم آبرسان نقش مهمی در روتین مراقبت از پوست دارند و برای حفظ رطوبت و سلامت پوست ضروری هستند. این محصولات با تامین رطوبت به پوست کمک می‌کنند تا لطافت و نرمی خود را حفظ کند. به این ترتیب از خشکی، التهاب و پیری زودرس پوست جلوگیری می‌شود. شما …
بیشتر بخوانید »
التیاما مجله پزشکی و سلامت التیاما