روش زندگی سالم

هنر یا ورزش‌ رزمی (Martial art) یکی از جذاب‌ترین و تاثیرگذارترین فعالیت‌های بدنی است که نه تنها باعث تقویت مهارت‌های بدنی می‌شود؛ بلکه روحیه و اعتمادبه‌نفس را هم بهبود می‌بخشد. این ورزش‌ با تنوع زیاد خود می‌تواند برای همه افراد با هر سطحی از توانایی جسمی مناسب باشد. اگر می‌خواهید …

قرن‌ها است که عسل (Honey) به عنوان یک ماده غذایی سالم و شفابخش مورد توجه انسان قرار گرفته است. این ماده غذایی نه تنها طعم دلپذیری به غذاها و نوشیدنی‌ها می‌بخشد؛ بلکه منبع بی‌نظیر آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات گیاهی مفید است. اگر می‌خواهید با خواص عسل آشنا شوید، توصیه می‌کنیم این …

کوهوش سیاه (Black Cohosh) یکی از گیاهان دارویی پرخاصیت در طب سنتی است که به درمان مشکلات مرتبط با سلامت زنان کمک می‌کند. بهبود اختلالات قاعدگی، تسکین علائم یائسگی، کاهش گرگرفتگی و کنترل نشانه‌های سندروم پیش از قاعدگی بخشی از مهم‌ترین خواص کوهوش سیاه برای زنان هستند. علاوه بر این …

خواص سویق بیشتر در طب سنتی مورد توجه است. تقویت سیستم گوارش، تنظیم قند خون، بهبود سلامت پوست، تقویت عضلات و استخوان‌ها و تقویت سیستم ایمنی از جمله مهم‌ترین فواید این ماده غذایی هستند. سویق انواع مختلفی دارد مانند سویق گندم، جو، نخود و باقلا. بر همین اساس نیز این …

از گذشته‌های دور تا امروز، خواص زیتون توجه بسیاری از افراد را به خود جلب کرده است. این میوه کوچک و پرخاصیت که یکی از اجزای اصلی رژیم‌های غذایی سالم محسوب می‌شود، سرشار از مواد مغذی ضروری مانند چربی‌های سالم و آنتی‌اکسیدان است که به بهبود سلامت قلب، تقویت سیستم …

بادمجان نخودی (Pea eggplant) یک درختچه خاردار و گل‌دار است که در شرایط آب ‌و هوایی متنوع رشد می‌کند، اما بهترین رشد را در مناطق آفتابی و معتدل دارد. از آنجا که این گیاه در سراسر جهان از جمله آمریکا، آفریقا، آسیا و جزایر اقیانوس آرام یافت می‌شود، منشاء دقیق …

هندوانه یکی از میوه‌های پرطرفدار در فصل تابستان است که به دلیل خاصیت خنک‌کنندگی و طعم دلپذیر جایگاه ویژه‌ای در سبد غذایی مردم دارد. این میوه سرشار از آب، ویتامین A، C، فیبر و آنتی‌اکسیدان است؛ به همین دلیل علاوه بر رفع عطش در روزهای گرم سال، می‌تواند به حفظ …

نمک صورتی که اغلب آن را با نام نمک هیمالیا می‌شناسند، یکی از طبیعی‌ترین نمک‌های معدنی است. این نمک به دلیل فرآوری حداقلی، بیش از ۸۰ نوع مواد معدنی ضروری بدن را در خود حفظ کرده و علاوه بر طعم‌دهی طبیعی به غذا، خواص درمانی متعددی دارد. از مهم‌ترین خواص …

ذرت (Corn) که به نام علمی Zea mays نیز شناخته می‌شود، نوعی غلات است که حدود ۹۰۰۰ سال پیش در جنوب مکزیک تولید شده است. از خواص ذرت در رژیم غذایی می‌توان به حفظ سطح کلسترول سالم، جلوگیری از بروز دژنراسیون ماکولای مرتبط با سن (AMD) و سلامت دستگاه گوارش …

زعفران یکی از قدیمی‌ترین و گران‌بهاترین ادویه‌های جهان است که از دیرباز به دلیل رنگ و عطر بی‌نظیرش مورد توجه بوده است. اما منحصربه‌فرد بودن زعفران فقط به این موضوع محدود نمی‌شود. چرا که شواهد نشان می‌دهد این ادویه فواید زیادی برای سلامتی دارد. در این مقاله از مجله سلامت …