روش زندگی سالم

ورزش کردن یک روش موثر برای تقویت عضلات پا است که به افزایش قدرت پاها و محافظت از مفاصل و عضلات پا کمک زیادی می‌کند. به طور کلی تقویت عضلات پا موجب بهبود تحرک و تعادل بدن می‌شود و برای جلوگیری از آسیب به عضلات پا نیز مفید است. تقویت …

اگرچه پا یا پنجه مرغ معمولا به عنوان یک محصول زائد دور ریخته می‌شود، اما در بسیاری از نقاط جهان از جمله آفریقای جنوبی، جامائیکا و بخش‌هایی از آسیا طرفداران زیادی دارد. شواهد هم نشان می‌دهد که این ماده غذایی به دلیل داشتن کلاژن ممکن است به حفظ سلامتی کمک …

ارده (Tahini) مایعی کرم‌رنگ و غلیظ است که از دانه‌های آسیاب‌شده‌ کنجد تهیه می‌شود. از خواص ارده می‌توان به مبارزه با رادیکال‌های آزاد، تقویت سیستم ایمنی، کمک به سلامت قلب، متعادل کردن هورمون‌ها و تضمین سلامت استخوان‌ها اشاره کرد. ارده به دلیل داشتن چربی‌های سالم، ویتامین‌های B و E، منیزیم …

یکی از نام آشناترین خواص عرق خارخاسک یا خار خسک (Tribulus terrestris) دفع سنگ‌های ریز کلیه و مثانه است. اما باید بدانید فواید عرق خارخاسک فراتر از آن است. این گیاه در تنظیم تستوسترون، حفظ سلامت پروستات، تقویت قوای جنسی مردان، حفظ نعوظ، افزایش قدرت بدنی و بهبود عملکرد ورزشی …

ورزش کردن یک روش عالی برای حفظ سلامت جسم و روان است. فعالیت‌ بدنی منظم می‌تواند قدرت عضلانی را افزایش دهد و از بروز بیماری‌های مزمن جلوگیری کند. یکی از فعالیت‌هایی که در سال‌های اخیر مورد توجه قرار گرفته، ورزش جامپینگ است. این ورزش علاوه بر اینکه یک تمرین کامل …

جوش چانه یک مشکل پوستی شایع است که بسیاری از افراد به‌ویژه در دوران نوجوانی و بزرگسالی با آن مواجه می‌شوند. تولید چربی زیاد در ناحیه چانه، استرس و نوسانات هورمونی از اصلی‌ترین علت جوش چانه هستند. جوش چانه معمولا زمانی به وجود می‌آید که منافذ اطراف چانه به دلیل …

خرما یک ماده غذایی مفید و سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های مختلف است که مصرف آن به افزایش انرژی بدن و جلوگیری از بسیاری از بیماری‌ها کمک می‌کند. خرما به دلیل قندهای طبیعی و مواد مغذی فراوانی که دارد، به عنوان یک میان‌وعده سالم در نظر گرفته می‌شود و مصرف …

آیا به دنبال یک راه طبیعی برای بهبود سلامتی‌تان هستید؟ اسفرزه که با نام بارهنگ تخم‌مرغی هم شناخته می‌شود، یکی از گیاهان دارویی ارزشمند است که به دلیل محتوای بالای فیبر فواید زیادی برای سلامتی دارد. از این گیاه، ترکیبی به نام پسیلیوم استخراج می‌شود که ماده اصلی بسیاری از …

تقویت عضلات چهارسر ران پا به شما کمک می‌کند تا پاهایی قوی‌تر برای راه رفتن، دویدن و کوهنوردی داشته باشید و در زمان ورزش و انجام فعالیت‌های روزمره نیز کمتر دچار آسیب‌دیدگی شوید. عضلات چهارسر ران نقش مهمی بر استقامت مفاصل زانو و بهبود قدرت پا دارند و به افزایش …

پوست انار یکی از قسمت‌های کمتر شناخته‌شده این میوه است که از ترکیبات مفید آن می‌توان به ویژگی‌های آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی اشاره کرد. شاید عجیب به نظر برسد اما خواص پوست انار همچون میوه آن بسیار زیاد است و می‌تواند به سلامت بدن و حتی پیشگیری از برخی بیماری‌ها …