روش زندگی سالم

کراتین یک اسید آلی حاوی نیتروژن است که به تامین انرژی مورد نیاز سلول‌های سراسر بدن به ویژه سلول‌های عضلانی کمک می‌کند. این ماده به طور طبیعی در گوشت قرمز و ماهی وجود دارد، اما توسط بدن هم ساخته می‌شود و به شکل مکمل در داروخانه‌ها به فروش می‌رسد. در …

سرماخوردگی یکی از بیماری‌های رایج است که معمولا شیوع آن در فصل پاییز و زمستان افزایش پیدا می‌کند. هر فرد بزرگسال به‌طور میانگین ۲ تا سه بار در سال سرما می‌خورد. زمانی که سیستم ایمنی بدن ضعیف شود و یا فرد در طول روز با افراد زیادی در تعامل باشد، …

مصرف ویتامین‌ها و مواد مغذی برای جلوگیری از ضعف بدن اهمیت زیادی دارد. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف برخی ویتامین‌ها و مواد مغذی می‌تواند از بروز خستگی جلوگیری کند و انرژی بدن را تا حد زیادی افزایش دهد. اما برای جلوگیری از ضعف و افزایش انرژی باید از چه ویتامین‌ها …

زغال اخته، میوه‌ای گوشتی به رنگ قرمز تا بنفش است و طعم ترش و شیرین آن، باعث شده تا طرفداران زیادی داشته باشد. زغال اخته هم به شکل تازه و هم به شکل خشک‌شده مصرف می‌شود. تحقیقات نشان داده که خشک‌کردن این میوه، مقدار مواد مغذی موجود در آن را …

روغن بادام تلخ، یکی از پرطرفدارترین روغن‌های گیاهی در طب سنتی است که مزایای فراوانی برای مو، پوست و حتی مفاصل دارد. بادام تلخ اگر چه  حاوی مواد سمی است، اما خواص متعددی دارد و می‌توان از آن به عنوان اکسیر ضد پیری یاد کرد. در ادامه این مقاله از …

پروتئین وی یا پروتئین آب پنیر، یک مکمل شناخته‌شده برای ورزشکاران است که خیلی افراد برای کاهش وزن و در واقع کاهش حجم چربی از آن استفاده می‌کنند. بهتر است بدانید که پروتئین یکی از مهم‌ترین مواد غذایی برای کاهش وزن است که به افزایش متابولیسم بدن کمک می‌کند. مصرف …

اغلب افرادی که موهای فر دارند، خیلی زود از نگهداری آن‌ها خسته می‌شوند و دنبال راهی برای صافی موهایشان هستند. علت این موضوع عدم آگاهی از روش نگهداری موهای فر است. اگر شما روتین موی فر درستی را اجرا کنید، نه تنها از فر بودن موهایتان خسته نمی‌شوید بلکه از …

در همین ابتدای مقاله بهتر است بدانید که کاهش وزن سریع هیچگاه با مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی اتفاق نمی‌افتد، اما تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند به کم شدن وزن شما کمک کند. در واقع اگر رژیم متعادلی داشته باشید، ورزش کنید و …

اگر شما هم فکر می‌کنید شیر خشک تنها غذای نوزادانی است که تمایلی به خوردن شیر مادر ندارند یا از آن محروم شده‌اند، سخت در اشتباه هستید. شیر خشک برای بزرگسالان یک پودر پروتئینی مقوی محسوب می‌شود که نزد ورزشکاران محبوبیت بالایی دارد. معمولا ورزشکارانی که به دنبال پروتئین مقوی …

آیا تا به حال چیزی در مورد ارتباط کم خونی و ریزش مو با کمبود ویتامین شنیده‌اید؟ بهتر است بدانید که ریزش مو و همچنین کم خونی از مشکلاتی هستند که در بسیاری از افراد به دلیل کمبود ویتامین اتفاق می‌افتند. در حقیقت ریزش مو یکی از شایع‌ترین علائم کم …