روش زندگی سالم

ویتامین دی برای سلامتی بسیار مهم است. این ویتامین در حفظ سلامت و عملکرد سلول ­های بدن چند وظیفه ­کلیدی را برعهده دارد. اکثر افراد ویتامین دی کافی دریافت نمی­ کنند بنابراین به مصرف مکمل نیاز دارند. با این حال، ممکن است (در موارد نادر) تشکیل این ویتامین در بدن …

کمبود ویتامین کا در بزرگسالان نادر است اما در نوزادان اتفاق می­افتد. اصلی­ترین علامت کمبود ویتامین کا خونریزی شدید در اثر عدم تشکیل لخته خون است. در این مقاله به نقش ویتامین کا در بدن و علائم و درمان کمبود آن می­ پردازیم. ویتامین کا دو نوع دارد. ویتامین کا …

در این نوشته وضعیت پسر شما در ۱۵ سالگی را با هم بررسی می‌کنیم. در نوشته پیشین وضعیت پسر شما در ۱۴ سالگی را نیز بررسی کردیم. برای دوران پانزده سالگی با التیاما همراه باشید. پسر ۱۵ ساله نوجوان است؛ دیگر بچه نیست اما هنوز بالغ هم نشده است. پسر …

علائم کمبود ویتامین D ویتامین بسیار مهمی است که تاثیر زیادی روی سیستم ایمنی بدن و عملکرد صحیح اندام‌ها دارد. ویتامین دی، برخلاف سایر ویتامین­‌ها، مانند هورمون عمل می­‌کند و تک‌­­تک سلول­‌های بدن برای آن گیرنده دارند. زمانی­ که پوست در معرض نور خورشید قرار می­‌گیرد، بدن از کلسترول ویتامین دی …

تغذیه در بارداری باید سالم و طبق رژیم غذایی بارداری استاندارد بوده و به مقدار کافی باشد تا  رشد و نمو کودک به خوبی  انجام شود. برای تغذیه بارداری شما باید روزانه حدود ۳۰۰ کالری بیشتر از دوران پیش از بارداری، مصرف کنید. با التیاما همراه باشید تا با تغذیه …

ویتامین ث (C) یکی از مواد مغذی ضروری است که باید به­ منظور جلوگیری از کمبود مرتبا مصرف شود. با این­که کمبود ویتامین ث در کشورهای توسعه ­یافته به­دلیل در دسترس بودن محصولات تازه و اضافه کردن ویتامین ث به برخی غذاها و مکمل ­ها نسبتا نادر است، باز هم …

انواع ویتامین­، نقش آن در بدن و منابع غذایی آن در جدول زیر فهرست شده است. ویتامین­ های محلول در آب ویتامین­های محلول در آب آزادانه در بدن حرکت م ی­کنند و مقادیر اضافی آن معمولا توسط کلیه دفع می­ شود. بدن در دوزهای کوچک و متناوب به ویتامین ­های …

ویتامین و مواد معدنی ازجمله مواد مغذی ضروری هستند زیرا صدها وظیفه در بدن برعهده دارند. مرز بین دریافت میزان کافی از این مواد مغذی (که سالم است) و مصرف بیش از اندازه­ی آن (که درنهایت به بدن آسیب می­ زند) بسیار باریک است. بهترین روش برای دریافت ویتامین و …

اعتیاد به سیگار در جامعه امروز با وجود آگاهی بیشتر مردم در مورد مضرات آن افزایش یافته است. از سوی دیگر، افراد زیادی در معرض دود دست دوم قرار می‌گیرند که تحقیقات نشان داده‌اند این موضوع می‌تواند احتمال ابتلا به سرطان ریه را افزایش دهد. ترک سیگار یکی از چالش‌های …

تابستان زمان خوبی برای وقت گذرانی و رفتن به تعطیلات است. از طرفی رفت و آمد به محل کار و دیگر مکان‌های ضروری، اجتناب ناپذیر است. در این بین با افزایش دما، نه تنها درجه حرارت غیر قابل تحمل است، بلکه حتی می‌تواند به بدن فرد سالم هم آسیب برساند. …