تغذیه و رژیم غذایی

دقیق‌ترین روش‌های اندازه‌گیری درصد چربی بدن معمولا فقط در محیط‌های پزشکی و پژوهشی امکان‌پذیر است. با این حال، چند روش وجود دارد که می‌توانید به‌راحتی در خانه از آن‌ها برای اندازه‌گیری چربی بدن استفاده کنید. سطح چربی بدن بسته به عوامل مختلفی از جمله جنس، سن و نوع بدن متفاوت …

لواشک یکی از محبوب‌ترین تنقلات برای علاقه‌مندان به طعم‌های ترش و ملس است که اکثر کودکان نیز از مصرف آن لذت می‌برند. برای تهیه لواشک خانگی معمولا از پوره طبیعی میوه استفاده می‌شود و از همین رو این خوراکی برخلاف تصور خیلی از افراد، خواص زیادی برای بدن دارد. لواشک‌های …

دمنوش جو (Barley Tea) شامل آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر بالا و ویتامین‌های ضروری است و می‌تواند گزینه‌ای ایده‌آل برای حفظ سلامتی بدن باشد. از مهم‌ترین خواص دمنوش جو می‌توان به کاهش وزن، کاهش کلسترول، تنظیم قند خون و تقویت سیستم ایمنی اشاره کرد. در این مقاله از مجله سلامت التیاما مهم‌ترین فواید …

خواص اکیناسه شامل تقویت سیستم ایمنی، تسکین درد، بهبود التهاب و مدیریت میگرن است. این گل مخروطی بنفش یکی از محبوب‌ترین گیاهان دارویی در سراسر جهان بوده و بومیان آمریکا برای قرن‌ها از آن برای درمان انواع بیماری‌ها استفاده کرده‌اند. همچنین اکیناسه سرشار از آنتی‌اکسیدان است و برای درمان سرماخوردگی …

درخت سورسوپ یا ساپادیل (اسپانیایی: Guanábana، پرتغالی: Graviola، انگلیسی: soursop) نوعی میوه استوایی و گرمسیری است که در مناطقی مانند مکزیک رشد می‌کند. خواص سورسوپ مربوط به ترکیبات مغذی، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های آن است. در این مقاله از مجله سلامت التیاما به بررسی خواص میوه استوایی سورسوپ می‌پردازیم. فهرست محتوا …

بیماری کلیوی را در مراحل اولیه می‌توان به کمک رژیم غذایی بهبود بخشید؛ زیرا تغذیه مناسب به کاهش بار روی کلیه‌ها کمک می‌کند و منجر به بهبود کیفیت زندگی بیماران مبتلا به مشکلات کلیوی می‌شود. رژیم غذایی اورمیک از آن جهت که برای درمان بیماری موثر است، در دسته رژیم‌های …

کربوهیدرات‌ها اغلب از رژیم‌های غذایی حذف می‌شوند تا به کاهش وزن کمک کنند. انواع رژیم‌های کم‌کربوهیدرات مانند رژیم کتوژنیک، رژیم‌ اتکینز و… همگی در کمک به افراد برای کاهش وزن موفق بوده‌اند. با این حال، حذف نان و برنج از رژیم غذایی همیشه نمی‌تواند سلامتی یا حتی تناسب اندام شما …

در عصر حاضر، اغلب نوشیدنی‌ها، دسرها و حتی غذاهای روزمره از قند مصنوعی درست می‌شوند و مصرف این ماده وسوسه‌انگیز به بخشی از عادت تغذیه‌ای ما تبدیل شده است. مصرف قند پنهان و افزوده تاثیرات زیادی بر سلامت جسم و ذهن می‌گذارد. بسیاری از ما با مشکلاتی همچون اضافه وزن، …

شاخص توده بدنی (BMI) کمتر از ۱۸/۵ اغلب به عنوان کمبود وزن در نظر گرفته می‌شود. راه‌های مختلفی برای درمان کم‌وزنی وجود دارد که رژیم غذایی یکی از آن‌ها است. رژیم غذایی برای افزایش وزن نه تنها شامل انتخاب غذاهای مغذی و پرکالری است؛ بلکه به سبک زندگی و شیوه …

بیش از یک میلیارد نفر در سراسر جهان فشار خون بالا دارند. تحقیقات نشان داده‌اند که تغییر در سبک زندگی و رعایت رژیم غذایی برای فشار خون بالا می‌تواند به کاهش سطح فشار خون و ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک کند. گنجاندن برخی غذاها در رژیم غذایی، به‌ویژه غذاهایی که …