علائم استرس زنان چیست؟ (۱۲ نشانه اضطراب در زنان)

علائم استرس در زنان اولین چیزی است که نشان می دهد آنها در وضعیت روانی پایدار نیستند و به مشاور استرس کمک می کند راهی برای کاهش استرس آنها پیدا کند. بله، شناخت نشانه های استرس و اضطراب اولین قدم برای درمان آن است، به همین خاطر آشنایی با مهم ترین علائم استرس زنان کمک زیادی جهت درمان اضطراب و استرس خانمها می کند. یکی از اولین کارهایی که متخصص روانشناس در طی جلسات مشاوره با روانشناس انجام می دهد، به شناخت علائم اضطراب خانم ها مربوط می شود که در این مقاله التیاما تمام و کمال به بررسی آنها از دید روانشناسی می پردازیم.

مهم ترین علائم استرس زنان چیست؟

با مطالب مربوط به استرس در سایت التیاما همراه باشید.

فکر می کنید بهترین راه تشخیص استرس در خانم ها چیست و چطور باید زنان مضطرب را بشناسیم؟

پاسخ به سوالات بالا چندان دشوار نیست، اما در این مقاله که برای خانم ها نوشته شده است، قصد داریم با نشانه ها و علائم استرس در زنان بیشتر آشنا شویم و به آنها کمک کنیم آنها را رفع کنند.

همانطور که قبلا در التیاما اشاره کردیم، وجود نگرانی و استرس زنان موجب کاهش کیفیت زندگی آنها شده و بر اطرافیان هم تاثیرات مخرب زیادی می گذارد و به سرعت باید درمان شود.

اما اولین قدم برای درمان استرس زنان این است که متوجه شویم استرس داریم یا نه؟

تجربه در جلسات مشاوره استرس و اضطراب نشان داده که بیشتر مردم تفاوت بین استرس و نگرانی، هیجان و ناامیدی را نمی دانند و به همه به یک شکل رفتار می کنند.

اما علائم و نشانه های استرس نه تنها در روان، بلکه در جسم و شیوه رفتاری افراد هم نمود پیدا می کند، به همین خاطر اگر بدانید بارزترین علائم استرس در زنان چیست، به خوبی می توانید آنها را در خود تشخیص داده و برای درمان اقدام نمائید.

در ادامه با معرفی نشانه های استرس خانمها همراه باشید:

نشانه های فیزیکی استرس در زنان

همانطور که از نامش پیداست، این نشانه ها در ظاهر و جسم خانم ها خود را نشان می دهند، شاید بعضی از آنها سریع و گذرا باشند اما تعدادی دیگر برای ساعت ها یا روزها در بدن باقی بمانند. در جلسات مشاوره آنلاین استرس متخصصین در مورد نشانه های استرس در زنان که به فیزیک و جسم آنها اشاره دارد می پردازند چون اولین قدم برای تشخیص انواع استرس در آنها است.

۱- سردرد گرفتن اولین نشانه استرس خانمها است

یکی از مرسوم ترین دلایل سردرد گرفتن به بی آبی بدن مربوط می شود، اما خانم ها با تجربه شرایط استرس آور، خیلی سریع دچار سردرد می شوند که می تواند تا ساعت ها با آنها همراه باشید. اگر با نوشیدن چند لیوان آب باز هم سردردتان خوب نشد، احتمالا یک استرس پنهانی را تجربه می کنید.

۲- خواب نامنظم شبانه

در مقاله استرس در آقایان هم گفتیم که استرس به سرعت بر کیفیت و کمیت خواب شبانه تاثیر می گذارد. در واقع افراد زیادی با توجه به تاثیر استرس بر خواب از خدمات مشاوره برای بهبود شرایط خود استفاده می کنند.

حتما برای شما هم پیش آمده که صبح وقتی از خواب بیدار می شوید، باز هم احساس خستگی می کنید، این احساس به دلیل کیفیت پایین خوابی بوده که تجربه کرده اید

این احساس ناخوشایند می تواند به خاطر وجود انواع استرس های روانی در شما باشد، پس بهتر است کاری انجام دهید.

۳- خستگی دائم

شاید برای شما هم این سوال ایجاد شده باشد که چرا همیشه خسته ام و توان انجام کارهای روزانه و حتی تصمیم گیری را ندارم؟؟؟ وجود اضطراب و استرس در خانم ها به سرعت روی توان جسمی آنها تاثیر میگذارد. اگر حداقل چهار ساعت استرس مداوم را تجربه کنید به سرعت خسته شده و توانی برای ادامه کارها ندارید.

متاسفانه این مواقع، برای بازیابی انرژی از دست رفته سراغ تغذیه می رویم که باعث افزایش وزن می شود.

۴- مشکلات پوستی یکی از علائم استرس زنان است

جوش های صورت و پیشانی، لک شدن پوست در دیگر بخش های بدن (بخش بالایی بدن) از نشانه های استرس در زنان است.

افرادی که استرس مزمن را برای مدت حداقل یک هفته تجربه می کنند، به مرور شاهد تاثیر استرس بر پوست بدن خود خواهند بود به طوری که اطرافیان هم شاهد کم شدن شادابی صورت آنها می شوند.

اگر این علائم در شما هم دیده می شود، قبل از شروع به مصرف دارو و کرم های زیبایی، بهتر است به دنبال نشانه های استرس در خود باشید تا مبادا مسیر را اشتباه رفته باشید.

پیشنهاد می کنیم مقاله تاثیر ناراحتی بر چهره را در التیاما مطالعه کنید تا متوجه شوید حالت های روانی چقدر سریع بر بدن ما تاثیر می گذارند. اگر مشکلات مشابه دارید، پیشنهاد می کنیم از خدمات مشاوره تلفنی برای استرس در التیاما استفاده کنید. حتی کاربران مقیم خارج هم می توانند با پرداخت ارزی از خدمات مشاوره آنلاین خارج از کشور در التیاما به بهترین متخصصین استفاده کنند.

علائم رفتاری استرس در خانمها

این علائم استرس در رفتار خانم ها خود را نشان می دهد و به سرعت قابل تشخیص است، فقط باید خودتان را بدون قضاوت مورد بررسی قرار دهید.

۵- پرخوری زیاد

همانطور که استرس و لاغری زمینه ساز هم هستند، مواردی مانند پرخوری عصبی هم یکی از نشانه های استرس در زنان است. مثلا گاهی پیش می آید با اینکه گشته نیستیم، اما باز هم توان توقف پرخوری را نداریم.

این احساس به دلیل وجود استرس مخفی یا حتی آشکار در خانم ها است، بارها پیش آمده خانم ها به خاطر مواجه با شرایط استرس زا، رژیم غذایی خود را شکسته و بعد مدتی به وضعیت عادی رسیده اند.

معمولا در شرایط استرس آور فرد توانایی تصمیم گیری بالایی نداشته او از غذاهای استرس آور به جای غذای سالم استفاده می کند که همین مورد نشانه های استرس در زنان را افزایش می دهد.

۶- رابطه جنسی کمتر از رایج ترین نشانه های استرس در زنان است

ترشح مداوم هورمون های استرس باعث کم شدن میل جنسی در زنان می شود. این احساس به مرور به همسرتان هم سرایت کرده و موجب بروز نارضایتی جنسی در دو طرف می شود.

در مقاله تاثیر استرس بر ترشحات واژن در التیاما گفتیم که در دلیل حضور بسیاری از زوج ها در جلسات مشاوره زوج درمانی مشکلات جنسی است که برای خانم ها به دلیل تنش روانی بالا رخ می دهد. در واقع یکی از علائم استرس در زنان تغییر در حالت های جنسی آنها و بروز مشکلات برای نزدیکی جنسی با همسر است.

برای حفظ کیفیت روابط زناشویی خود باید با روش های سریع درمان استرس و نگرانی آشنا شوید و آنها را به کار بگیرید. در موارد شدیدتر باید از مشاور استرس کمک بگیرید.

۷- شکم درد مداوم

احساس درد در ناحیه شکم و روده ها اگر به صورت مقطعی باشد از علائم استرس در زنان است.

در بعضی افراد این احساس درد مقطعی و در بعضی دیگر به شکل مداوم است، این به میزان و مدت استرس در افراد مربوط می شود.

۸- تمایل شدید به دود و الکل هم از علائم استرس در زنان است

تجربیات به دست آمده از جلسات مشاوره ترک اعتیاد نشان می دهد یکی از دلایل تمایل افراد به اعتیاد حضور در محیطی تنش آور و استرس زا است. این مورد در بروز نشانه های استرس زنان هم موثر است و به وفور دیده می شود.

این رفتارها در نسل جدیدتر خانم ها بیشتر دیده می شود. کلا افراد تمایل دارند برای فرار از نگرانی های روزمره به دخانیات و الکل پناه ببرند چون به اشتباه فکر می کنند کمک زیادی در درمان استرس خواهد کرد در صورتی که درمان با این روش تنها موقت و برای چند ساعت موثر خواهد بود (البته نه همیشه)

علائم احساسی استرس در خانم ها

عوامل احساسی به چیزی که از درون درک می کنید مربوط می شود، اما نشانه های احساسی استرس و اضطراب در زنان چیست؟؟؟

۹- عدم تمایل به ارتباط گیری

این مورد برای خانم هایی که ناگهان با استرسی ناخواسته مواجه می شوند بسیار صدق می کند. آنها تمایلی به مراوده با دیگران و صرف زمان با دوستان و عزیزان ندارند و به قول خودمان خیلی بی حوصله شده اند.

استرس می تواند زمینه ساز انزوای اجتماعی باشد تا فرد از امکان حضور در جمع و رشد فردی با بماند.

۱۰- خشم درونی و بیرونی نشانه ای از استرس در زنان است

فرقی نمی کند خشمتان را چطور بروز دهید، آن را بر سر کسی بریزی یا خودخوری کنید، به هر حال باید دلیل آن را شناسایی و برای درمانش سریع تر اقدام کنید.

یادتان باشد بیشتر دلایل خشم و استرس ما بی دلیل بوده و فقط زاده ذهنمان هستند، پس به آنها قدرت ندهید.

۱۱- تغییر مداوم مود و حالات روحی

سوالات زیادی در بخش مشاوره متنی با روانشناس در التیاما دریافت می کنیم که دلیل بداخلاقی زنان چیست و چرا ثبات رفتاری در آنها کمتر است؟!

تغییر مود روحی اگر مداوم و لحظه ای باشد از نشانه های استرس در زنان است. خودتان هم می توانید آن را به سرعت تشخیص دهید.

یک لحظه حالتان خوب است، لحظه ای دیگر درگیر افکار منفی و در حال نشخوارهای ذهنی هستید.

۱۲- کاهش قدرت تصمیم گیری

همه ما در مواجه با نگرانی و تشویش ذهنی دچار کاهش قدرت تصمیم گیری می شویم. این احساس در خانم ها حتی بیشتر هم دیده می شود.

بسیاری از خانم ها، در مواقع استرس آور نمی توانند خوب تصمیم بگیرند یا تصمیمات اشتباه اتخاذ می کنند، این از علائم استرس زنان است که به وضوح دیده می شود، اما با یادگیری روش های جدید درمان استرس می توانند بر استرس خود کنترل بیشتری داشته باشند.

نتیجه گیری در مورد نشانه استرس در خانمها

حالا که متوجه شدیم استرس در خانم ها چه علائمی دارد، باید فکری برای درمان آن کنیم.

اگر با استرس مواجه می شوید بهتر است از تکنیک های درمان استرس زنان استفاده کنید، این آگاهی کمکتان می کند بهتر احساسات و ذهنتان را مدیریت کنید. اما در مواردی کنترل از دست خارج می شود و تنها از آن آسیب می بینیم.

در این مواقع بهتر است از مشاور استرس و افسردگی کمک بگیرید، متخصص روانشناس کمکتان می کند دلیل بروز استرس را پیدا کرده و با استفاده از روش های علمی و عملی آنها را درمان کنید.