افسردگی دو قطبی چیست؟ (۱۰ نشانه)

افسردگی دو قطبی (افسردگی دو قطبی به انگلیسی = bipolar depression) یکی از رایج ترین انواع افسردگی است که افراد تحت شرایط خاصی به آن مبتلا می شوند. افسردگی دو قطبی خفیف یا شدید در شرایطی خاص در سنین مختلف بروز می کند و یکی از موضوعات همیشگی در جلسات مشاوره درمان افسردگی می باشد. در ادامه این مطلب سایت التیاما قصد داریم به بررسی این سوال پاسخ دهیم که افسردگی دو قطبی چیست و چه علائمی دارد؟

افسردگی دو قطبی چیست؟

با وبلاگ روانشناسی در التیاما همراه باشید.

افسردگی بخشی از چرخه اوج و فرودهای اصلی است که با اختلال دوقطبی همراه است.

افسردگی شما را از احساس دوست داشتن خود باز می دارد و می تواند انجام کارهایی که نیاز دارید یا می خواهید انجام دهید را سخت کند. اما این احساس درجات مختلفی دارد. مثلا در افسردگی دخترهای جوان این احساس بسیار بیشتر از افسردگی پسرها دیده می شود، اما از نقاط مشترک بین آنها است.

اما درمان مناسب می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. انواع مختلفی از درمان‌ها برای افسردگی دوقطبی وجود دارد که بسیار خوب عمل می‌ کنند. علائم افسردگی دو قطبی خود را در طول زمان پیگیری کنید. این ممکن است به شما کمک کند که بدانید چه زمانی تغییر خلق و خوی در حال رخ دادن است تا بتوانید زودتر آن را مدیریت کنید.

علائم افسردگی دو قطبی چیست؟

قبلا در التیاما درباره نشانه های افسردگیصحبت کردیم که تا حد زیادی مشابه علائم افسردگی دو قطبی است. در مرحله افسردگی اختلال دوقطبی، ممکن است:

1. احساس غمگینی، نگرانی یا پوچی کنید.
2. انرژی کم داشته یا بدون انرژی باشید.
3. احساس می کنید نمی توانید از چیزی لذت ببرید که نتیجه ترشح هورمون های مربوط به افسردگی است
4. خیلی کم یا زیاد بخوابید.
5. برای بلند شدن از رختخواب مشکل دارید.
6. خیلی کم یا زیاد بخورید.
7. در تمرکز یا به خاطر سپردن چیزها مشکل دارید.
8. در تصمیم گیری مشکل دارید.
9. میل به ایجاد تغییر در زندگی خود ندارید.
10. به خودکشی یا مرگ فکر کنید.

شما ممکن است همه این علائم افسردگی دو قطبی یا برخی از آنها را داشته باشید.

فرد مبتلا به اختلال دوقطبی گاهی اوقات می تواند بسیار غمگین و پر انرژی باشد. مطمئن ترین علامت مرحله افسردگی این است که برای مدت طولانی احساس افسردگی می کنید که معمولا حداقل ۲ هفته است. ممکن است به ندرت یا چندین بار در سال این علایم ها را داشته باشید.

افسردگی دوقطبی چه مشکلاتی برای فرد مبتلا ایجاد میکند؟

وجود طولانی مدت این بیماری در فرد مبتلا نه تنها برای سلامت روان او مضر است، بلکه زمینه ساز بیماری های روانی دیگر هم می شود.

افسردگی دوقطبی اگر در زمان صحیح درمان نشود، بدون شک می تواند زندگی شخصی و اجتماعی فرد مبتلا را تحت تاثیر مستقیم قرار دهد. برای مثلا نمونه های زیر را در نظر داشته باشید:

1. افسردگی دوقطبی و روابط اجتماعی که به سرعت تحت تاثیر قرار می گیرند.
2. افسردگی دوقطبی و بی خوابی های همیشگی
3. افسردگی دوقطبی و خودکشی که می تواند به زندگی فرد خاتمه دهد.
4. افسردگی دوقطبی و طلاق که به وفور در جلسات مشاوره آنلاین طلاق در التیاما مشاهده می شود.

افسردگی دوقطبی و خودکشی

در مقاله آیا افسردگی باعث مرگ میشود یا نه در التیاما گفتیم که خودکشی به دلیل ابتلا به افسردگی دوقطبی بسیار شایع است. به همین خاطر نیاز می بینیم در این مورد بیشتر صحبت کنیم.

در دوره های مختلف ابتلا به افسردگی دوقطبی، خطر بروز افکار خودکشی به شکل قابل توجهی افزایش می یابد. ترکیب احساس ناامیدی، بی ارزشی و از دست دادن انگیزه می تواند فرد را به سمت تصمیم های پرخطر سوق دهد. از سوی دیگر، در دوره های شیدایی یا هیپومانیا نیز به دلیل تکانشگری و کاهش قدرت قضاوت، احتمال اقدام به خودکشی بیشتر می شود.

مطالعات نشان داده اند بیماران مبتلا به افسردگی دو قطبی نسبت به سایر اختلالات خلقی در معرض خطر بالاتری برای اقدام به خودکشی قرار دارند. عوامل زمینه ای مانند:

• سابقه خانوادگی
• سوء مصرف مواد
• تجربه شکست های عاطفی
• یا فشارهای اجتماعی

می توانند این خطر را تشدید کنند.

از دید درمانی، مداخلات زودهنگام و پایش مستمر اهمیت اساسی دارد. استفاده از خدماتی مانند روان درمانی شناختی رفتاری برای اصلاح افکار خودآزارگرانه و آموزش مهارت های مقابله ای نقش مهمی در کاهش خطر دارد.

علاوه بر آن، همکاری نزدیک روانشناس و روانپزشک برای تنظیم داروها و حمایت خانواده در ایجاد شبکه ایمن حمایتی ضروری است. آگاهی بخشی به فرد و اطرافیان می تواند از بروز بحران های ناگهانی جلوگیری کرده و مسیر درمان پایدار را هموار سازد.

وقتی افسرده هستید چه کاری انجام دهید؟

مهمترین قدمی که می توانید بردارید این است که یک برنامه درمانی دوقطبی را شروع کرده و ادامه دهید.

درمان اختلال افسردگی دو قطبیبیشتر شامل ترکیبی از دارو و گفتار درمانی است.

مشاور تلفنی برای افسردگی شما ممکن است چند نوع مختلف دارو از جمله تثبیت کننده های خلق و خو، داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد روان پریشی را تجویز کند.

گفتار درمانی یا همان جلسات مشاوره با روانشناس می تواند به شما در کنترل استرس و تشخیص زودتر علائم کمک کند. نوع دیگری از درمان، به نام درمان شناختی رفتاری، راه های خوبی برای مدیریت افکار منفی ناشی از افسردگی به شما می آموزد.

همانطور که بارها در سایت التیاما گفتیم، برای مبارزه با افسردگی دوقطبی می توانید اقدامات دیگری نیز انجام دهید:

• نوشیدنی‌ های الکلی یا مواد مخدر مصرف نکنید. خلق و خوی شما را بدتر کرده و از اثربخشی داروهای شما جلوگیری می‌ کنند.
• به یک روتین پایبند باشید. سعی کنید هر روز در زمان مشخصی به رختخواب بروید، از خواب بیدار شوید، ورزش کنید و داروهای خود را مصرف کنید. این سریع ترین درمان افسردگی در تمام بالاتر از بلوغ است.
• در زمانی که افسرده هستید تغییرات اساسی در زندگی ایجاد نکنید. در صورت نیاز، مشاور روانشناس آنلاین یا درمانگر شما ممکن است بتواند به شما در برنامه ریزی کمک کند.
• از یکی از اعضای خانواده یا دوست کمک بخواهید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا قرار ملاقات ها و داروهای خود را ادامه دهید.

اگر به خودکشی فکر می کنید یا به خود آسیب می زنید:

• به کسی بگویید که می تواند همین الان به شما کمک کند.
• با روانپزشک خود تماس بگیرید.
• با پزشک خود تماس بگیرید.

در کل دوره افسردگی دو قطبی باید در کنار یک مشاور روانشناس متخصص در افسردگی طی شود تا از آسیب های جسمانی و روانی آن کاسته شود. پیشنهاد می کنیم مقاله افسردگی چطور درمان می شود را حتما در التیاما مطالعه کنید.

افسردگی دو قطبی را بشناسید و از آن پیشگیری کنید

همانطور که در مقاله تعریف افسردگی چیست در التیاما گفتیم، متاسفانه بیشتر مردم نمی دانند این بیماری چیست و چرا بروز پیدا می کند؟

یا حتی فرق افسردگی و ناراحتی و غم چیست و چطور باید از آنها پیشگیری کرد؟؟؟

مراحل شیدایی و افسردگی دوقطبی لزوما از یک الگو پیروی نمی کنند. قبل از اینکه فاز شیدایی داشته باشید، می توانید چند دوره افسردگی داشته باشید.

اما با گذشت زمان، متوجه چیزهایی می‌ شوید که باعث تغییراتی در خلق و خوی شما می‌ شوند و علائم هشدار دهنده‌ ای مبنی بر اینکه افسردگی می‌ تواند شروع شود!

وقتی این علائم اختلال افسردگی دو قطبی را زود تشخیص دهید، اغلب می‌ توانید از افسردگی شدید جلوگیری کنید.

نمودار خلق و خوی خود را برای ردیابی احساس خود، درمان ها، خواب و سایر فعالیت ها ثابت نگه دارید. به زمان هایی که احساس استرس می کنید توجه داشته باشید، مانند زمانی که با افراد خاصی یا در یک مکان خاص هستید.

اولین نشانه های افسردگی دوقطبی می تواند این باشد که شما احساس خستگی می کنید و نمی توانید بخوابید که می تواند از نشانه های افسردگی سایکوتیک هم باشد. دوره های کوتاه افسردگی می تواند نشانه ای از نزدیک شدن به یک مرحله شدید باشد.

افسردگی دوقطبی در زنان و مردان

یافته های به دست آمده از جلسات مشاوره افسردگی زنان نشان می دهد، افسردگی دو قطبی به عنوان یک اختلال خلقی پیچیده، می تواند در زنان و مردان با الگوهای متفاوتی بروز پیدا کند.

تحقیقات روانشناسی نشان می دهد زنان بیشتر از مردان دوره های افسردگی عمیق و طولانی را تجربه می کنند، در حالی که مردان بیشتر در معرض بروز دوره های شیدایی یا رفتارهای پرخطر قرار می گیرند.

این تفاوت می تواند ناشی از عوامل زیستی مانند تغییرات هورمونی در زنان و همچنین تفاوت های اجتماعی و فرهنگی در نحوه مواجهه با هیجان ها باشد.

افسردگی زنان ویژگی های متفاوتی دارد. مثلا افسردگی دو قطبی در خانم ها اغلب با علائمی مانند غمگینی پایدار، اضطراب و مشکلات خواب همراه است. همچنین احتمال بازگشت علائم پس از بهبود در زنان بیشتر گزارش شده است.

در مقابل، مردان مبتلا به افسردگی دوقطبی معمولا درگیر رفتارهای تکانشی، سوء مصرف مواد و کاهش کنترل هیجانی می شوند. الگوهای مربوط به افسردگی دوقطبی می تواند تشخیص و درمان را در هر جنس متفاوت سازد و معمولا با افسردگی در مردان تفاوت دارد.

درمان موثر نیازمند در نظر گرفتن این تفاوت ها است. روان درمانی فردی و خانوادگی می تواند به زنان کمک کند تا با علائم افسردگی مقابله کنند، در حالی که در مردان تمرکز بر مدیریت رفتارهای پرخطر و افزایش مهارت های کنترل هیجانی اهمیت بیشتری دارد.

آگاهی از این تفاوت ها به روانشناسان کمک می کند مداخلات درمانی دقیق تر و اثربخش تری طراحی کنند.

درمان نشانه های افسردگی دو قطبی

دقیقا مانند درمان اختلال دو قطبی، افراد نزدیک به شما نیز می توانند به شما در تشخیص الگوها کمک کنند. از خانواده و مشاور افسردگی خود بخواهید که مراقب تغییرات رفتار شما باشد که نشان دهنده مشکلی است. آنها ممکن است متوجه مشکلاتی شوند که شما نمی بینید.

حتی زمانی که احساس خوبی دارید، به درمان خود ادامه دهید، این امر می تواند از عود افسردگی جلوگیری کند.

• یک رژیم غذایی سالم شامل غذاهای ضدافسردگی داشته باشید
• ورزش کنید
• راه‌ های جدیدی را برای کاهش استرس و مدیریت خلق و خوی خود امتحان کنید
• به یک گروه حمایتی بپیوندید
• سرگرمی داشته باشید
• روش‌های آرامش بخش مانند مدیتیشن، یوگا یا ماساژ را تمرین کنید

اینها ساده ترین راه های غلبه بر اختلال افسردگی دو قطبی می باشد که می توانید به تنهایی انجام دهید.

استفاده از مشاوره برای افسردگی دوقطبی

گفتیم که افسردگی دو قطبی یکی از پیچیده ترین اختلالات خلقی است که با نوسانات شدید بین حالت افسردگی و شیدایی شناخته می شود.

افراد مبتلا به افسردگی دوقطبی ممکن است دوره هایی از غم عمیق، بی انگیزگی و اختلال خواب را تجربه کنند و در دوره ای دیگر دچار انرژی بیش از حد، هیجان یا رفتارهای تکانشی شوند. همین تغییرات شدید خلقی می تواند کیفیت زندگی، روابط خانوادگی و عملکرد شغلی فرد را به شدت تحت تاثیر قرار دهد.

استفاده از جلسات روان درمانی افسردگی در درمان افسردگی دو قطبی نقش کلیدی دارد. جلسات مشاوره به فرد مبتلا به افسردگی دوقطبی کمک می کند تا الگوهای رفتاری و هیجانی خود را بشناسد و راه های کنترل آن ها را بیاموزد.

رویکردهایی مانند رفتار درمانی شناختی به فرد آموزش می دهد چگونه افکار منفی را اصلاح کرده و مهارت های مقابله ای سالم جایگزین سازد. همچنین مشاوره با دکتر روانشناس افسردگی می تواند به خانواده ها آموزش دهد چگونه از بیمار حمایت کنند و درک بهتری از ماهیت بیماری داشته باشند.

شک نکنید ترکیب مشاوره منظم با درمان دارویی تحت نظر روانپزشک بهترین نتیجه را برای درمان افسردگی دوقطبی به همراه دارد.

مشاوره نه تنها شدت علائم را کاهش می دهد، بلکه به افزایش خودآگاهی و ایجاد ثبات در زندگی روزمره فرد کمک می کند.

توجه به این فرایند می تواند از بازگشت علائم جلوگیری کرده و امید به بهبود پایدار را تقویت کند. التیاما به عنوان سایت سلامت روان خدمات مشاوره غیرحضوری برای درمان افسردگی دوقطبی توسط متخصصین روانشناس ارائه می دهد.

حتی اگر امکان مشاوره صوتی تصویری را ندارید، می توانید در التیاما مشاوره متنی افسردگی به بهترین های روانشناسی برگزار کنید. عزیزان خارج از ایران هم می توانند با پرداخت ارزی از خدمات مشاوره خارج از کشور التیاما استفاده کنند.

پیشنهاد التیاما برای افسردگی دوقطبی چیست؟

اما برای درمان قطعی اختلالاتی مانند افسردگی دوقطبی باید شیوه ای جدی تر را هم امتحان کنید.

پیشنهاد می کنیم در صورت مواجهه با هر یک از نشانه های افسردگی دو قطبی حتما موضوع را با مشاور روانشناس درمیان بزارید. اگر امکان مشاوره صوتی را ندارید می توانید از مشاوره روانشناسی تصویری برای افزایش تاثیرگذاری جلسات استفاده کنید.

روانشناس افسردگی به خوبی وضعیت فعلی شما را بررسی کرده و راهکارهایی ارائه می دهد تا بتوانید بر مشکلات خود غلبه کنید. یادتان باشد استفاده از روش های اختصاصی بهترین راه برای درمان قطعی افسردگی می باشد:

مشاوره فوری روانشناسی