التیاما مجله پزشکی و سلامت التیاما
افسردگی شدید به عنوان نسخه حادتر افسردگی عادی یکی از مشکلات روانی جدی و رایج در جوامع امروزی است که می تواند حتی سلامت جسم فرد مبتلا را تحت تاثیر قرار دهد. در این مقاله، به بررسی ابعاد مختلف افسردگی شدید، از جمله علائم، علل، تأثیرات، تشخیص و درمان آن می پردازیم. البته در جلسات مشاوره آنلاین افسردگی هم به بررسی تمام کمال افسردگی شدید از دید علمی پرداخته می شود.
افسردگی به عنوان یک اختلال ذهنی همراه با ناراحتی و احساس بی کفایتی و ناتوانی در تمرکز کردن مشخص میشود و میتواند تاثیر قابل توجهی بر توانایی افراد در فعالیت های روزانه و عادی داشته باشد. اگر با علائم افسردگی شدید دست به گریبان هستید پیشنهاد می کنیم در سایت التیاما از خدمات مشاوره تلفنی افسردگی برای رهایی از افسردگی شدید استفاده کنید.
حتی اگر ساکن ایران نیستید هم می توانید در التیاما مشاوره آنلاین از خارج ایران خریداری کنید.
فهرست موضوعات بررسی شده
- معنای افسردگی شدید چیست؟
- افسردگی شدید چه زمانی رخ می دهد؟
- فرق افسردگی شدید با افسردگی مزمن از نظر روانشناسی
- نشانه های افسردگی شدید
- درمان افسردگی شدید چطور انجام می شود؟
- جمع بندی درباره افسردگی شدید
معنای افسردگی شدید چیست؟
افسردگی شدید یک اختلال روانی مخفی و پنهانی است که می تواند توسط افرادی که اطراف شما هستند آشکار می شود.
در واقع مخفی کردن افسردگی شدید میتواند به عنوان یک نوع استتار عمل کند و تلاش شما را در باطن مخفی نگه دارد و مانع شما برای گرفتن کمک که نیاز دارید شود.
افسردگی شدید چه زمانی رخ می دهد؟
اینکه چرا افسرده می شویم به سبک زندگی و عوامل متعددی ارتباط دارد، اما شرایط برای افسردگی شدید تا حدودی متفاوت است.
اختلال افسردگی شدید زمانی رخ می دهد که عوامل روانشناختی، زیستی و محیطی به صورت همزمان فرد را تحت فشار قرار دهند. این وضعیت معمولا پس از رویدادهای پراسترس مانند:
- از دست دادن عزیز
- شکست عاطفی
- بیکاری طولانی مدت
- یا بیماری های مزمن
بروز می کند. تغییرات شیمیایی در مغز و اختلال در تعادل انتقال دهنده های عصبی نیز نقش اساسی در بروز افسردگی های شدید دارند.
نشانه های افسردگی خفیف اگر بیش از دو هفته ادامه یابد می تواند نشان دهنده شروع افسردگی شدید باشد. توجه به نشانه ها و مراجعه سریع به روانشناس یا روانپزشک بسیار مهم است، چون درمان زودهنگام از پیشرفت بیماری و آسیب های جدی در زندگی فرد جلوگیری می کند.
فرق افسردگی شدید با افسردگی مزمن از نظر روانشناسی
شاید فکر کنید این دو مفهوم یکی هستند، اما در حقیقت افسردگی شدید تفاوت های بنیادین با افسردگی مزمن در روانشناسی دارد.
| ویژگی‌ها | افسردگی شدید | افسردگی مزمن |
|---|---|---|
| شیوه شروع | ناگهانی یا در بازه کوتاه | تدریجی و آهسته |
| مدت زمان | چند هفته تا چند ماه (با احتمال عود) | حداقل ۲ سال (در نوجوانان ۱ سال) |
| شدت علائم | بسیار شدید، همراه با ناتوانی در کارهای روزمره | خفیف‌تر اما مداوم و طولانی |
| اثرات روزمره | اختلال جدی در کار، روابط، خواب و اشتها | کاهش کیفیت زندگی در طولانی مدت |
| خطرات احتمالی | افکار خودکشی به خاطر افسردگی، نیاز به درمان فوری | احساس دائمی غم و بی‌انگیزگی |
| پاسخ به درمان | سریع‌تر با دارو و روان‌درمانی | نیاز به درمان طولانی مدت و پیوسته |
نشانه های افسردگی شدید
بارها در التیاما درباره اینکه چطور افسردگی را تشخیص دهیم صحبت کرده ایم، اما تشخیص افسردگی شدید نیاز به تبحر بیشتری دارد:
- احساس پوچی، بی حوصلگی یا احساس ناامیدی
- احساس کلی ناامیدی ، ناراحتی و اندوه
- علاقه نداشتن به انجام فعالیت و اتفاقات که در زندگی رخ میدهد
- احساس سنگین بودن که مانند وزن فیزیکی روی شانه های شماست
- خستگی و کوفتگی و انرژی پایین از بارزترین نشانه های افسردگی مزمن هستند
- کم اشتهایی یا پرخوری
- تمرکز پایین ناتوانی در توجه کردن به چیزی
- تلاش کردن بسیار زیاد برای تصمیم گیری
- نقد کردن خود باعث ایجاد احساس بی ارزش بودن می شود
به نظر می رسد افراد مبتلا به افسردگی شدید می توانند در موقعیت های روزانه به طور معمول کار کنند. در ظاهر به نظر می رسد که آن ها خوشحال هستند و کار خوب انجام می شود.
کشمکش های روحی آن ها در باطن، پنهان است بنابراین هنگامی که اختلالات افسردگی تشخیص داده می شود باعث تعجب اطرافیان شخص می شود.
حتی کسانی که افسردگی شدید را تشخیص داده اند بسیار متعجب خواهند شد.
دانستن اینکه شما می توانید همه را با هم نگه دارید باعث میشود که شما کمتر احتمال بروز مشکل را مشاهده کنید. بدترین قسمت، ننگ و شرمی است که در رابطه با افسردگی و بیماری های روحی وجود دارد.
در حالی که یک فشار عمومی برای تغییر این تصویر وجود دارد، مردم از اینکه به عنوان فردی ضعیف دیده شوند می ترسند. این باعث می شود که درخواست برای کمک و درمان مشکل شود.
درمان افسردگی شدید چطور انجام می شود؟
هنگامی که افسردگی شدید در فردی وجود داشته باشد کمک های تخصصی ضروری است تا روند درمان افسردگی شدید سریع تر آغاز شود.
برای این کار یک دکتر روانشناس افسردگی می تواند کمک زیاد کند چون علم و ابزار لازم برای رهایی از افسردگی شدید را دارد. با کمک گرفتن از او افسردگی شدید می تواند به درستی مدیریت و حتی درمان شود.
تجربیات به دست آمده از جلسات مشاوره متنی افسردگی در التیاما نشان می دهد درمان افسردگی شدید نیازمند مداخله علمی و پیگیرانه است. این نوع افسردگی می تواند عملکرد فرد در زندگی روزمره را به شدت مختل کند، بنابراین انتخاب راهکار درست اهمیت زیادی دارد. اولین اقدام مراجعه به روانپزشک یا مشاور روانشناس متخصص است تا ارزیابی دقیق انجام شود. در بیشتر موارد استفاده از داروهای ضدافسردگی در دارو درمانی و روان درمانی بهترین نتیجه را ایجاد می کند.
رایج ترین روش های موثر در درمان افسردگی شدید
در ادامه روانشناسی از راهکارهای زیر برای رهایی از افسردگی شدید استفاده می کند:
| روش درمان افسردگی شدید | توضیح کوتاه |
|---|---|
| دارو درمانی | استفاده از داروهای ضدافسردگی تحت نظر مشاور روانپزشک |
| روان درمانی | درمان شناختی رفتاری و اصلاح افکار منفی |
| سبک زندگی سالم | خواب منظم، تغذیه مناسب و ورزش منظم |
| حمایت اجتماعی | ارتباط با خانواده و دوستان برای تقویت روند درمان |
| بستری در بیمارستان | در موارد همراه با خطر خودکشی یا شدت بسیار بالا |
در مواردی که افسردگی شدید با خطر خودکشی همراه باشد، بستری کوتاه مدت در بیمارستان می تواند ضروری باشد. پیگیری منظم جلسات درمان و پایبندی به برنامه مشاور افسردگی کلید اصلی بهبود است.
فرآیند بیان افکار می تواند وضعیت بیمار را بهبود ببخشد تا زندگی راحت تر کنترل کنند. این کار در یک محیط خصوصی و به دور از هیاهو انجام می شود
افسردگی شدید با تعادل مواد شیمیایی در مغز شما تاثیر می گذارند. این توانایی مدیریت احساسات، میزان خواب، اشتها و تمرکز را بهبود می بخشد.
درمان افسردگی شدید بدون دارو
درمان افسردگی شدید بدون دارو هم امکان پذیر است، اما نیاز به تعهد و پیگیری جدی فرد مبتلا دارد. این رویکرد معمولا برای افرادی مناسب است که یا تمایلی به مصرف دارو ندارند یا شرایط پزشکی آنها اجازه استفاده از دارو را نمی دهد. مهم ترین روش ها شامل موارد زیر است:
- استفاده از خدمات روان درمانی: به ویژه استفاده از رویکرد رفتار درمانی شناختی که کمک می کند فرد الگوهای فکری منفی را شناسایی و اصلاح کند.
- فعالیت بدنی منظم: ورزش های هوازی مانند پیاده روی یا دویدن سه تا چهار بار در هفته باعث ترشح اندورفین و بهبود خلق می شود. (حتما مقاله بهترین ورزش برای درمان افسردگی را در التیاما مطالعه کنید.)
- تغذیه سالم برای دوری از افسردگی شدید ضروری است: مصرف سبزیجات، ماهی، مغزها (به طور کلی استفاده از غذاهای ضدافسردگی) و کاهش قندهای ساده در ثبات خلق نقش دارد.
- خوابتان را تنظیم کنید: درمان افسردگی شدید بدون دارو نیاز به زندگی منظم دارد. داشتن برنامه خواب ثابت و پرهیز از کم خوابی یا بی نظمی خواب همیشه توصیه می شود. رابطه افسردگی و خواب زیاد می گوید که افسردگی های شدید باعث خواب بیشتر افراد می شوند.
- معاشرت با افراد حمایتگر را بیشتر کنید: صحبت با افراد قابل اعتماد و حضور در جمع های حمایتی برای دوری از افسردگی شدید توصیه می شود.
ترکیب این روش ها می تواند شدت افسردگی را کاهش دهد و کیفیت زندگی را ارتقا بخشد، البته نظارت متخصص ضروری است.
درمان افسردگی شدید با مشاوره روانشناسی آنلاین
بعضی از بیماران حتی قبل از پیدا کردن راه حل مناسب برخی داروها را امتحان می کنند یا میزان دوزهای مختلف از یک دارو را امتحان می کنند که اصلا توصیه نمی شود!
صحبت کردن شما با یک مشاور روانشناس خبره زمان می برد است و میتواند هزینه بر هم باشد، اما آن را به عنوان سرمایه گذاری در نظر بگیرید.
اگر هر کدام از علائم افسردگی شدید به نظر شما آشنا می رسد ممکن است به آن مبتلا باشید. پس لطفاً با مشاور روانشناس آنلاین جلسه برگزار کنید.
درخواست کمک کردن شجاعانه ترین کاری است که می توانید انجام دهید.
در سایت سلامت روان التیاما، ما در تشخیص و درمان مسائل روانپزشکی و عاطفی مانند افسردگی شدید تخصص داریم. ما در التیاما به صورت آنلاین و تصویری مراقبت موثر ارائه می دهیم تا مشتریان بتوانند بدون فشار و عوامل استرس زا روی درمان و بهبودی تمرکز کنند.
جمع بندی درباره افسردگی شدید
روانشناسی دلایل متعددی برای افسردگی شدید در نظر گرفته است، با این حال مهم ترین تصمیم در قبال آن اقدام به درمان است. اگر نشانه های این اختلال را در خود مشاهده می کنید، حتما در سریع ترین زمان برای درمان اقدام کنید.
خدماتی مانند مشاوره آنلاین تصویری روانشناسی می توانند روند درمان را تسریع ببخشند.
مشاوره روانشناسی فوری
