التیاما مجله پزشکی و سلامت التیاما
آیا با مفهوم روانشناسی افسردگی ماسکه یا همان افسردگی پوشیده آشنایی دارید؟ آیا کسی که ظاهری شاد و اجتماعی دارد، اما از خرید کردن لذت نمی برد افسردگی پنهان دارد؟ در جلسات مشاوره افسردگی تلفنی التیاما راه های زیادی برای درمان افسردگی ماسکه پیشنهاد می شود که در ادامه این مطلب به آنها می پردازیم.
اگر با افسردگی ماسکه یا موارد مشابه دست به گریبان هستید و از نشانه های آن رنج می برید، پیشنهاد میکنیم در التیاما از خدمات مشاوره افسردگی آنلاین بر بستر اینترنت استفاده کنید. به این روش می توانید حتی از خارج ایران هم جلسات مشاوره آنلاین ایرانیان خارج از کشور خریداری کنید.
فهرست موضوعات بررسی شده
- تعریف افسردگی ماسکه چیست؟
- تفاوت افسردگی ماسکه با افسردگی معمولی
- مهم ترین علائم افسردگی ماسکه کدامند؟
- افسردگی ماسکه چه تاثیری بر سلامت روان دارد؟
- راه درمان افسردگی ماسکه چیست؟
- چرا افسردگی ماسکه باید سریع درمان شود؟
- پیشنهاد التیاما برای درمان افسردگی ماسکه چیست؟
تعریف افسردگی ماسکه چیست؟
با سایت روانشناسی التیاما همراه باشید.
افسردگی تشخیص های متفاوتی دارد چون علائم و نشانه های افسردگی بسیار زیاد می باشند. گاهی با نوعی از انواع افسردگی رو به رو هستیم که علائم بالینی آن بر اساس طبقه بندی تشخیصی است و گاهی نیز افرادی هستند که چون علائم افسردگی را نمی شناسند فکر می‌کنند افسردگی ماسکه یا پوشیده شده دارند.
پیش از شروع بد نیست مطلب تعریف افسردگی چیست را در سایت سلامت روان التیاما مطالعه نمائید.
در افسردگی دیس تایمی یا افسرده خویی چون مبتلایان با علائم آن مدت ها زندگی کرده اند آنها را به صورت نشانه ای از افسردگی نمی بینند.
این یکی از دلایلی می باشد که افراد از قبول اینکه افسرده هستند فراری می باشند. آنها قبول نمی کنند افسرده هستند چون با علائم افسرگی خو گرفته اند و به آن عادت کرده اند!
در واقع ما چیزی تحت عنوان افسردگی پوشیده شده داریم که هر وقت فرد را از بیرون نگاه می کنیم می بینیم او سر حال و اجتماعی است و در ارتباطاتش فعال است ولی وقتی لایه های رویی اش از بین می رود می بینیم که علائم افسردگی دارد.
در بررسی بیشتر افسردگی ماسکه باید گفت این فرد از ته دل شاد نیست و احساس شادی را در خرید کردن و یا ارتباطات اجتماعی اش تجربه نمی کند.
زمانی می توانیم بگوییم فرد افسردگی پوشیده شده دارد که او علائم افسردگی را دارد اما آنها را احساس نمی کند و این کار مشاور در جلسات مشاوره درمان افسردگی باید آنها را تشخیص داده و راهکار ارائه دهد.
تفاوت افسردگی ماسکه با افسردگی معمولی
افسردگی ماسکه و افسردگی معمولی در ظاهر شباهت هایی دارند، اما در عمق تجربه فرد تفاوت های مهمی میان آن ها دیده می شود.
در افسردگی معمولی نشانه ها به صورت آشکار بروز می کنند. فرد احساس غم، بی انگیزگی، تغییر در خواب و اشتها یا افکار منفی را به وضوح گزارش می کند و این علائم برای اطرافیان نیز قابل مشاهده است.
اما در افسردگی ماسکه یا پنهان، نشانه های اصلی پشت رفتارهای جایگزین مخفی می شوند.
این افراد ممکن است به جای ابراز غم، با علائم جسمانی مانند:
- سردرد
- دردهای عضلانی
- یا مشکلات گوارشی جدی
به پزشک مراجعه کنند. در مواردی اطرافیان فرد او را فردی پرانرژی یا حتی موفق می بینند در حالی که رنج روانی او درونی و پوشیده باقی مانده است.
از نظر مشاوره روانشناسی بالینی اهمیت تشخیص این تفاوت در آن است که درمان افسردگی ماسکه اغلب با تأخیر آغاز می شود، زیرا بیمار خود را افسرده نمی داند و بیشتر به دنبال درمان جسمی می رود. در حالی که افسردگی معمولی سریع تر قابل شناسایی و هدایت به روان درمانی یا دارو درمانی با استفاده از داروهای ضدافسردگی است.
شناخت تفاوت افسردگی ماسکه با افسردگی معمولی به متخصصان مشاور کمک می کند افرادی که با شکایات جسمی مکرر مراجعه می کنند دقیق تر بررسی کرده و احتمال افسردگی ماسکه را در نظر بگیرند. این آگاهی می تواند مسیر درمانی مناسب را کوتاه تر و اثربخش تر سازد.
مهم ترین علائم افسردگی ماسکه کدامند؟
بارزترین نشانه افسردگی پوشیده شده یا همان افسردگی ماسکه احساس عدم رضایتمندی عمومی فرد است و فقط خود فرد مبتلا است که می تواند عدم رضایت عمومی را احساس کند.
افسردگی ماسکه یا افسردگی پوشیده شده جزو ملاک های طبقه بندی تشخیصی نیست یعنی ممکن است فرد افسرده باشد ولی هیجان آن را درک نکند و ظاهر و فعالیت هایش قابل شکایت توسط آن نباشد. بنابراین در این حالت باید به همان شاخصه بارز یعنی عدم رضایتمندی عمومی توجه کرد.
نشانه های پنهان افسردگی ماسکه در روانشناسی
برای تشخیص افسردگی ماسکه، روانشناسان معمولا به نشانه های زیر توجه می کنند:
احساس خستگی و بی‌حالی
فرد ممکن است خسته و بی روح به نظر برسد، حتی اگر ظاهراً شاد است.
کم شدن لذت از فعالیت های روزانه
افراد مبتلا به افسردگی ماسکه ممکن است به کارهایی که قبلاً لذت بخش بودند، کمتر علاقه مند شوند. حتی کارهایی که قبلا انجام آنها را دوست داشت.
تمایل به انزوای اجتماعی
فرد ممکن است به تدریج از دوستان و خانواده فاصله بگیرد، اگرچه در جمع ها ظاهر مثبتی داشته باشد.
درمان افسردگی ماسکه می‌تواند شامل ترکیبی از روان‌درمانی و دارودرمانی باشد. روش های مختلف درمانی شامل مشاوره فردی روانشناسی، گروهی یا درمان شناختی رفتاری هستند.
در بسیاری از موارد، اصلاح شیوه زندگی، ورزش منظم و تغذیه سالم نیز می‌تواند به عنوان بخشی از درمان مؤثر باشد. پیشنهاد می کنیم مقاله انزوای اجتماعی یعنی چی را حتما در التیاما مطالعه کنید چون ارتباط تنگاتنگی با علائم افسردگی ماسکه دارد.
افسردگی ماسکه چه تاثیری بر سلامت روان دارد؟
تجربیات به دست آمده از جلسات مشاوره تصویری با روانشناس در التیاما نشان میدهد که افسردگی ماسکه به شدت بر سلامت روان فرد تأثیر می‌گذارد. این نوع افسردگی می‌تواند به ارتقاء احساس انزوا و ناتوانی در برقراری ارتباط صحیح منجر شود. به صورت کلی، تأثیرات افسردگی ماسکه شامل موارد زیر می‌شود:
افزایش میزان اضطراب
بدون هیچ شکی افرادی که به هر نوع افسردگی ماسکه مبتلا هستند، ممکن است به دلیل نیاز به پنهان سازی احساسات واقعی، دچار نشانه های اضطراب شوند.
فقدان احساسات واقعی
فرد ممکن است توانایی تجربه احساسات مثبت و منفی را کاهش دهد، زیرا از احساس واقعی خود فاصله می گیرد.
رابطه های اجتماعی نامناسب می تواند نتیجه افسردگی ماسکه باشند
زندگی اجتماعی فرد ممکن است به شدت تحت تاثیر قرار گیرد، چرا که فرد ممکن است از برقراری ارتباطات واقعی با دیگران دوری کند. همچنین مشاهده شده افراد برای فرار از افسردگی های ماسکه به روابط ناسالم روی می آورند که آسیب های فراوانی به همراه دارد.
این تأثیرات می توانند به تدریج بر روی زندگی روزمره و کیفیت زندگی فرد اثر منفی بگذارند و نیاز به توجه و درمان فوری دارند. می توانید از خدماتی مانند مشاوره متنی افسردگی برای درمان افسردگی ماسکه استفاده کنید. اما رمز موفقیت پایبندی به جلسات و انجام تمرین ها است. (جلسات مشاوره متنی با روانشناس به دلیل سهولت در استفاده از محبوب ترین خدمات درمانی در التیاما هستند.)
راه درمان افسردگی ماسکه چیست؟
قبلا در التیاما درباره روش های غلبه بر افسردگی مفصل صحبت کردیم. این روش ها برای درمان افسردگی ماسکه هم کاربرد دارند.
درمان این اختلال نیز بنا به تشخیص متخصص با دارو درمانی و روان درمانی (مشاوره روانشناسی) خواهد بود.
بهتر است در این موارد با دکتر روانشناس افسردگی برای ریشه یابی و درمان افسردگی با جلسات مشاوره در ارتباط باشید. به هرحال درمان افسردگی ماسکه مانند دیگر انواع این اختلال ممکن و شدنی است.
اما اگر آن را نادیده بگیرید قدرت می گیرد و آن وقت درمان کردن آن سخت تر می شود.
بهترین روش های درمان افسردگی ماسکه در خانه
افزایش آگاهی در مورد راهکارهای خانگی می‌تواند به فرد در کاهش افسردگی ماسکه کمک کند. این راهکارها عبارتند از:
۱- انجام منظم ورزش
فعالیت بدنی منظم به آزادسازی هورمون اندورفین و کاهش علائم افسردگی کمک می کند. بد نیست برای درمان افسردگی ماسکه با ورزش کردن نگاهی به مقاله چه ورزشی برای افسردگی خوب است در التیاما بیندازید تا ایده های جدید به دست بیاورید.
۲- تغذیه سالم را شروع کنید
مصرف میوه ها، سبزیجات و غذاهای سرشار از امگا ۳ مانند ماهی می تواند به بهبود حالت روحی کمک کند. در کل مصرف غذاهای ضدافسردگی برای درمان افسردگی ماسکه در کوتاه مدت توصیه می شود.
۳- مدیتیشن و تمرکز برای افسردگی ماسکه عالی است
تمرینات مدیتیشن و تمرینات تنفسی می‌توانند به آرامش ذهن کمک کنند. در مقاله درمان سریع افسردگی توضیح دادیم ایجاد روند جدید در زندگی که می تواند با مدیتیشن شروع شود برای بهبود حال افراد مناسب است. باید همت کنید و کارهای جدیدی برای رهایی از افسردگی ماسکه انجام دهید.
۴- گذراندن زمان در فضای باز
قرارگیری روزانه در طبیعت و فضای سبز مانند پارک ها و بوستان ها می تواند به کم کردن استرس و احساس خوشحالی کمک کند. یادتان باشد ایجاد عادات مثبت و رعایت این نکات خانگی، به فرد کمک می‌کند تا با افسردگی ماسکه بهتر مقابله کند.
۵- تفکر مثبت داشته باشید
مثبت اندیشی در درمان افسردگی ماسکه فوق العاده موثر است، اما کار ساده ای هم نیست! یادگیری برای تمرکز بر جنبه های مثبت زندگی می تواند تأثیر مفیدی بر وضعیت روانی فرد مبتلا به افسردگی ماسکه داشته باشد
چرا افسردگی ماسکه باید سریع درمان شود؟
علم روانشناسی می گوید درمان به موقع افسردگی ماسکه بسیار حیاتی است. تأخیر در درمان می تواند پیامدهای وخیمی داشته باشد، از جمله:
تشدید علایم
علائم افسردگی ماسکه اگر مورد بی توجهی قرار بگیرند ممکن است به مرور زمان شدیدتر شوند و به سطحی برسند که دیگر فرد قادر به پنهان سازی آن ها نباشد.
پیامدهای اجتماعی و شغلی
فرد ممکن است به تدریج از دایره ارتباطات اجتماعی خود خارج شود و دچار مشکلاتی در محیط کار شود.
فرد مبتلا به دلیل بروز نشانه های افسردگی ماسکه ممکن کارایی و بهره وری کمتری در محل کار داشته باشد، که این چالش می تواند به کاهش عملکرد و حتی از دست دادن شغل منجر شود.
زمینه سازی برای بیماری های دیگر
انواع استرس و اضطراب ناشی از افسردگی ماسکه می تواند به بروز مشکلات جسمی مانند اختلالات خواب و مشکلات قلبی منجر شود. اگر در این مورد مطمئن نیستید، حتما مقاله تاثیر غم و غصه بر قلب را مطالعه کنید.
افزایش خطر خودکشی در افراد مبتلا به افسردگی ماسکه
در موارد شدید، ممکن است افکار خودکشی به وجود آید که نیاز فوری به درمان دارد. در این حالت استفاده از خدماتی مانند مشاوره فوری با روانشناس می تواند تعیین کننده باشد، چون افراد مبتلا به افسردگی ماسکه بعضا نیاز فوری به صحبت با متخصص در شرایط مختلف دارند.
در نتیجه، تشخیص و درمان به موقع افسردگی ماسکه می‌تواند از بروز علایم شدیدتر و پیامدهای منفی جلوگیری کند.
پیشنهاد التیاما برای درمان افسردگی ماسکه چیست؟
در صورت تمایل می توانید در بخش مشاوره روانشناسی افسردگی سایت التیاما مشاور خود را انتخاب و جلسه مشاوره صوتی و تصویری با برگزار نمائید.
نگارنده مقاله : مهرداد کاظم زاده
تست افسردگی
