درد وسط کمر چه می‌کند؟ بهترین روش جلوگیری و درمان

چه وقت به پزشک ارتوپد مراجعه کنیم؟

• اگر بیشتر از سه روز درد دارید.
• شدت درد بسیار زیاد است.
• در وسط پشت احساس کرختی می کنید.
• بیماری قلبی هم دارید.

در صورت مشاهده و تکرار این علائم درد وسط کمر میبایستی به متخصص ارتوپد مراجعه کنید. همچنین برای دریافت راهنمایی های بیشتر میتوانید به دکتر آنلاین دکتر ارتوپد در التیاما مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید : علائم، نشانه ها و راه های پیشگیری از کمر درد

نشانه درد وسط کمر چیست؟

درد وسط کمر بیشتر بخاطر بلند کردن اجسام سنگین به روش نادرست و کشیدگی رباط ها و ماهیچه ها است.

التهاب مفاصل ستون مهره ها و کژپشتی که از بین رفتن انحنای طبیعی ستون مهره ها است از دیگر علل درد وسط پشت هستند.

سنگ کیسه صفرا هم به علت نزدیک بودن به پشت می تواند درد پشت را دچار کند.

از دیگر عوامل این درد، بیماری قلبی آنوریسم (باد کردن دیواره سرخرگ)، سینه پهلو، زخم گوارشی و عفونت کلیه و درد آبستنی هستند.

درمان درد وسط کمر

گرفتن دوش آب گرم برای تسکین درد وسط کمر بسیار مفید است زیرا خون را در آن ناحیه بیشتر به جریان درمیاورد و در بهبود درد نقش مهمی دارد.

نرمش کردن آرام زیر دوش هم بسیار مفید است. بدن را آرام به طرفین بچرخانید.

می توانید در وان آب گرم هم به مدت ۲۰ دقیقه دراز بکشید تا ماهیچه ها نرم شوند.

همچنین می توانید برای ماساژ پشت دو توپ تنیس را زیر پشت خود در دو طرف ستون فقرات و در حالت خوابیده بگذارید و با تکان دادن بدن به جلو و عقب پشت خود را ماساژ دهید.

بیشتر بخوانید : درمان اسپاسم کمر و گرفتگی عضلات پشت

بیشتر بخوانید : قوز کمر یا گوژپشتی؛ علائم، علل، تشخیص و روش‌های اصلاحی

جلوگیری از درد وسط پشت

پشت به دیوار بایستید و به آرامی کمر و لگن را بالا بکشید و کمر را به دیوار فشار دهید تا ماهیچه ها قوی شوند.

با ثبت نگه داشتن لگن ، کمر و سرو گردن را به طرفین بچرخانید.

به پشت دراز بکشید و دست ها را روی زمین قرار دهید، زانوها را خم کنید و بالا بیاورید تا زمانی که کمر به اندازه ۵ سانتیمتر از زمین بلند شود. حداقل روزی ۲۰ بار این ورزش را انجام دهید.

بیشتر بدانید: درد پشت در خانم‌ها و آقایان چه علتی دارد؟

در این مقاله از مجله التیاما سعی کردیم نکات لازم برای پیشگیری از درد وسط کمر را برای شما مورد بررسی قرار دهیم. شما میتوانید درمورد این موضوع تجربیات خود را با ما در بخش کامنت به اشتراک بگذارید.