درمان افسردگی با خواب کمتر واقعیت دارد؟

درمان افسردگی با خواب کمتر شاید عحیب باشد، اما افراد زیادی در بخش مشاوره برای افسردگی در التیاما از متخصصین راهکارهایی برای درمان افسردگی با کم خوابی می خواهند! راه های زیادی برای درمان افسردگی در روانشناسی وجود دارد، اما باید ببینیم درمان افسردگی با کم خوابی حقیقت دارد یا نه؟

با سامانه سلامت روان التیاما همراه شوید.

شاید به ظاهر احمقانه باشه که مثلا یک شخص مبتلا به انواع افسردگی به رهایی از افسردگی با خواب کمتر مبادرت بورزد. اما این واقعیت دارد و یک امری ثابت شده است و بعضا در جلسات مشاوره آنلاین افسردگی هم از آن استفاده می شود.

در یکی از مجله های روانشناسی در خارج از کشور به این مسئله اشاره شده بود که کمتر بخوابید و افسردگی را درمان کنید! این محروم سازی خواب از روشهای مورد تایید روانشناسان است که البته خود نیز نیازمند رعایت مواردیست که در اینجا به آنها اشاره کرده ایم.

رابطه افسردگی و خواب بر کسی پوشیده نیست. همانطور که در مقاله تعریف خواب چیست در التیاما گفتیم، خوابیدن تاثیر مستقیم بر سلامت روان افراد داشته و ایجاد تغییر در آن می تواند زمینه ساز بیماری های روانی بسیاری باشد.

در دهه ۱۹۷۰، شخصی افسرده که از بی خوابی رنج می برد متوجه شد، زمانی که خیلی کمتر از خواسته اش می خوابد، روز بعد به طور شگفت آوری حال بهتری دارد. پزشکانی که بیماری افسردگی را درمان می کنند استفاده از روش درمان افسردگی با خواب کمتر را به عنوان شکلی از درمان آغاز کردند. اما دوران محبوبیت روش محروم سازی از خواب کوتاه بود، و خیلی زود تکامل داروهای ضدافسردگی بسیار موثر، موفق شده و این روش را منسوخ کردند.

به هرحال، هم اکنون پزشکان در مورد درمان افسردگی با خواب کمتر که اغلب می تواند موجب بهبودی قابل توجهی در شخص افسرده شود، تجدید نظر می کنند!

دکتر آنا ویرز – جاستیس می نویسد:

تغییر جالب توجه بیشتر بیماران شدیدا افسرده، روانی و در معرض خودکشی، به حالت عادی در طی یک دوره چند ساعته، بسیاری از روانپزشکان دهه ۱۹۷۰ را در مورد اهمیت فوق العاده این پدیده متقاعد کرد.

نتیجه مطالعات بسیاری که بعد از این درباره درمان افسردگی با خواب کمتر انجام شد موافقت گسترده ای را نشان میدهد که محروم سازی از خواب ممکن است اثرات ضدافسردگی داشته باشد و نشانه های افسردگی را به مرور درمان کند. این مطالعات هم چنین نشان می دهد خواب کافی می تواند روند بهبودی را معکوس کند. بنابراین توجه و سرمایه گذاری اصلی در تحقیقات بالینی برای این موضوع درنظر گرفته شد.

دکتر ویرز پژوهشگر آزمایشگاه خواب و مطالعه دوران زندگی در کلینیک دانشگاه روانپزشکی بازل واقع در سوئیس، ذکر می کند، محروم سازی خواب برای بیشتر از نصف بیماران تحت درمان با این روش و در بیشتر انواع افسردگی موثر شناخته شده است و در صورتیکه دوره اول درمان به روش محروم سازی از خواب برای تسکین علائم بیمار افسرده کمکی نمی کرد، معمولا دومین دوره موثر بود.

با این حال، استفاده از روش درمان افسردگی با خواب کمتر به تنهایی، اثرات زودگذر و غیرقابل پیش بینی داشت. عدم وجود راهی برای استاندارد کردن درمان با این روش، خیلی زود باعث شد بیشتر پزشکان استفاده از آن را برای بیماران افسرده متوقف کنند.

پس چرا در حال حاضر روش درمان افسردگی با خواب کمتر دوباره استفاده می شود؟ آیا موفقیت آمیز بوده؟ به دلیل اینکه ثابت شده است استفاده از داروهای ضد افسردگی جدیدتر همراه با درمان از طریق محروم سازی خواب، برای کمک به پیشگیری از بازگشت علائم افسردگی بعد از روش محرومیت خواب و نیز برای بهبود پاسخ بیماران دچار افسردگی به دارو موثر می باشد.