۱۲ راه زندگی شاد بعد از طلاق (خوشبختی بعد از طلاق)

زندگی شاد بعد از طلاق برای همه ممکن است، اما باید با اصول و قواعد آن آشنایی داشته باشید و مصرانه آنها را دنبال کنید. البته در جلسات مشاوره بعد طلاق، به طور کامل به این موضوع پرداخته می شود که چگونه بعد از طلاق شاد زندگی کنیم، اما در این مطلب سایت التیاما هم راه های داشتن زندگی خوب بعد از طلاق را از دید روانشناسی بررسی می کنیم.

چگونه بعد از طلاق شاد زندگی کنیم؟

با مطالب روانشناسی در سایت التیاما همراه باشید.

آسیب های روحی روانی بعد طلاق مهم ترین مانع برای داشتن زندگی سرشار از خوشحالی هستند، اما قدم به قدم باید آنها را رفع کنید تا به زندگی خوبی که لایق آن هستید برسید.

اگر با مفهوم طلاق و جدایی آشنایی داشته باشید می دانید که بیشترین آسیبی که بعد از جدایی به افراد وارد می شود، نشخوارهای ذهنی آنها است. افکاری که مثل موریانه در فکر آنها خودخوری را شروع کرده و عزت نفس را نشانه می گیرد.

آنها مدام درباره اشتباه در تصمیم گیری قبل ازدواج یا اشتباهاتی که به طلاق منجر شدند فکر می کنند و هیچ نقطه روشنی در آن پیدا نمی کنند.

اما اگر قدم به قدم راهکارهای پیشنهادی زیر را انجام دهید، می توانید با استفاده از تکنیک های زندگی بعد از طلاق به موفقیت های بزرگی برسید.

چطور خوشبختی بعد طلاق را تجربه کنیم؟

تجربه طلاق می‌ تواند به عنوان یک فرصت برای رشد شخصی و عاطفی محسوب شود. برای دستیابی به زندگی شاد بعد طلاق راهکارهای زیر را تست کنید:

۱- تحلیل وضعیت انجام دهید

سعی کنید عواملی را که به جدایی منجر شدند، تحلیل کنید و از آن‌ها درس بگیرید. تجربیات به دست آمده از جلسات مشاوره تلفنی برای طلاق در التیاما نشان می دهد، بی توجهی به وضعیت اولین اشتباه زوجین در تکرار تجربیات تلخ زندگی است.

۲- فصل جدید را شروع کنید

یک فصل جدید از زندگی را برای خود تعریف کنید و به آن افتخار کنید. در حالی که گذشته تلخ بوده، می‌ توانید آینده‌ ای روشن بسازید. یادتان باشد افرادی که خود را قربانی شرایط میدانند به هیچ وقت نمی توانند خوشحالی بعد از طلاق را تجربه کنند.

۳- بر اهداف جدید تمرکز داشته باشید

اهداف جدید برای خود مشخص کنید. این اهداف می‌توانند شامل سفر به مقصدهای جدید یا شروع یک پروژه جدید باشند. اگر در این مورد نیاز به همراهی متخصص دارید، می توانید در التیاما از خدمات مشاوره با روانشناس خریداری کنید.

چطور خوشبختی بعد از طلاق را تجربه کنیم؟

بالا به راهکارهای کلی برای تجربه شادی بعد از طلاق و متارکه از همسر پرداختیم. در ادامه تکنیک هایی را بیان می کنیم که حاصل هزاران جلسه مشاوره آنلاین طلاق در التیاما است. پس با دقت این مطالب را بخوانید و به آنها پایبند باشید.

۱- برای خود ارزش قائل شوید

باید باور کنید که خصوصیات ارزشمندی مانند طلا و الماس در وجود شما نهفته است.

با گذشت زمان، ممکن است این خصوصیات منحصر به فرد خود را فراموش کرده و فقط به مشکلات خود یا زندگی خود فکر کنید. از همین امروز تمام خصوصیات عالی خود را لیست کرده و آن لیست را هر روز بخوانید

آنقدر این کار را ادامه دهید تا باور کنید. این کار نه تنها برای ایجاد زندگی شاد بعد از طلاق، بلکه در تمام موارد زندگی کاربرد دارد و باید به عادت شما تبدیل شود.

۲- ده دقیقه طلایی در روز می‌تواند تفاوت ایجاد کند

در طول طلاق و پس از آن، داشتن احساس غم و ناراحتی عادی است، شبیه احساس از دست دادن کسی در زندگی. بسیاری از افراد احساس می کنند که باید به کاری مشغول باشند تا ذهن خود را از این اوقات پرتنش دور نگه دارند.

برای اینکه بتوانید برای خود و فرزندانتان (اگر فرزندی دارید) بهترین باشید، باید به یاد داشته باشید که لیاقت این را دارید که هر روز کار ویژه ای برای خود انجام دهید، حتی اگر فقط به مدت ۱۰ دقیقه باشد.

می‌ تواند به سادگی قدم زدن یا خواندن کتاب همراه با یک فنجان چای مورد علاقه باشد، به خودتان این اجازه را بدهید. هر چقدر شادتر باشید، خانواده شما نیز شادتر می‌ شوند!

۳- برای داشتن زندگی خوب بعد از طلاق باید سبک شوید

زندگی پس از طلاق معمولا به معنای قبول مسئولیت‌ های بیشتر است. اگر یک پدر یا مادر تنها هستید یا اکنون به تنهایی مسئول انجام کارهای مشترک هستید، چگونه اینها را کنترل می‌ کنید؟ مسلما تحت فشار خواهید بود. برای شروع یاد بگیرید بیشتر بخندید.

یادتان باشد خوشحالی بعد طلاق و داشتن زندگی سرشار از شادی بعد جدایی، یک انتخاب است نه اتفاق! باید انتخاب کنید شاد باشید

بیاموزید همه چیز را رها کنید و زندگی را آنقدر جدی نگیرید. یاد بگیرید که در لحظه حال زندگی کنید. زندگی در زمان حال جایی است که همه “چیزهای خوب” زندگی اتفاق می افتد. به این فکر کنید: وقتی شخصی این لحظه را از دست می دهد، زندگی خود را از دست می دهد.

۴- رها کردن را بیاموزید

خوشحالی بعد طلاق را انتخاب کنید چون پشیمانی و تلخی فقط زندگی شما را از حرکت به جلو باز می دارد.

آیا صدای درونی شما مدام “کاشکی” و “اگر فقط” را گوشزد می‌ کند؟ پشیمانی های بعد طلاق برای یک دوره زمانی طبیعی است، اما از خود بپرسید:

• آیا این افکار به من کمک می کنند احساس بهتری داشته باشم؟
• آیا فکر کردن در مورد آنها بارها و بارها چیزی را تغییر می دهد؟
• آیا باری از دوش من بر می دارند؟

برای پیش بردن زندگی خود و تجربه شادی بعد طلاق مهم است که احساسات خود را بپذیرید و از تجربیات گذشته درس بگیرید تا خود را برای فصل هیجان انگیز بعدی زندگی خود آماده کنید.

بله، زندگی پس از طلاق نیز ادامه دارد و می تواند به بهترین نحو ممکن پیش برود.

۵- چه چیزی واقعا شما را خوشحال می‌ کند؟

باید این سوالات را بارها از خود بپرسید:

• چه چیزی واقعا برای شما مهم است؟
• احساس می‌ کنید هدف واقعی شما از زندگی چیست؟
• اگر کسی این سوالات را از شما بپرسد، چگونه پاسخ می دهید؟

داشتن هدف به زندگی شما جهت می دهد و به شما کمک می کند تا به راحتی تصمیم بگیرید و مانند یک قطب نما برای شماست!

وقتی بر اساس هدف خود زندگی می‌ کنید، در همه جنبه های زندگی خود واقعی‌ تان را می‌ پذیرید.

به آنچه واقعا برای شما مهم است متمرکز شوید و برایش زمان بگذارید. احساسات واقعی که در قلب شما وجود دارد را احساس کرده و یادداشت کنید.

۶- حس و حال شما چگونه است؟

هنگام طلاق احساسات خود را مانند یک غلتک تصور کنید. از این زمان استفاده کنید تا با آگاهی درونی از اینکه با خود ارتباط برقرار کنید. برای تجربه آرامش و شادی بعد طلاق باید بیاموزید تا احساسات خود را درک کنید.

برای شروع، با خودتان ارتباط برقرار کنید تا تشخیص دهید که آیا احساسات شما از انرژی کم (منفی) برخوردار است یا از انرژی زیاد (مثبت) برخوردار است.

۷- با خودتان روراست باشید

در روند طلاق و حتی پس از آن، ما تردید زیادی داریم. از خود می پرسیم که چه چیزی درست است، چه کاری باید انجام دهیم یا چه احساسی داریم. به نظر می رسد تصمیم گیری دشوار است.

به ندای قلبتان گوش دهید. چه احساسی درست است؟ چه چیزی کاملا درست نیست؟

اگر موقعیتی خوبی ندارید با مکث یا انتظار به آن احساس احترام بگذارید. گاهی اوقات انتظار بهترین کار است.

با انتظار ممکن است اجازه دهید اوضاع راحت تر و بدون نگرانی پیش برود! آیا این حس تا به حال برای شما اتفاق افتاده که کسی از شما بخواهد داوطلب کاری شوید و “بله” بگویید، حتی اگر می دانید فرصت انجام آن را ندارید یا واقعا نمی خواهید؟

۸- برنامه های جدید برای خودتان ایجاد کنید

اجازه ندهید درگیر روزمرگی و بی برنامگی شوید.

برای داشتن زندگی شاد بعد از طلاق بهتر است کارهای جدید انجام دهید، کارهایی که همیشه دوست داشتید زمانی آنها را شروع کنید، الان بهترین زمان ممکن است.

جسارت به خرج دهید، باشگاه بروید، تغییری در وضعیت ظاهری خود انجام دهید و در موضوعی متخصص شوید. همین اتفاقات به ظاهر ساده تاثیر شگرفی بر کیفیت زندگی شما بعد طلاق خواهد داشت.

۹- برای داشتن یک زندگی خوب بعد از طلاق باید اول فرزندتان را دریابید

بچه ها از طلاق آسیب های زیادی می بینند. احتمالا بارها مفهوم فرزندان طلاق به گوشتان خورده است، آنها قربانیان اصلی جدایی پدر و مادر هستند اما اوضاع می تواند بهتر هم باشد.

پیشنهاد می کنیم از تکنیک های کمک به کودکان طلاق که در التیاما آنها را توضیح دادیم استفاده کنید.

اگر فرزندتان با شما زندگی می کند، باید برنامه ویژگی ای برای او داشته باشید، در غیر اینصورت مشکلات او وارد زندگی شما هم می شود. یعنی اگر می پرسید چگونه بعد از طلاق شاد زندگی کنیم جاب ساده است: به فرزندتان بیشتر توجه کنید تا از مشکلات جدی تر جلوگیری کنید.

۱۰- حتما از مشاور کمک بگیرید

منظورمان این نیست که بدون استفاده از خدمات مشاوره آنلاین روانشناسی نمی توانید زندگی خوب بعد از طلاق را تجربه کنید، بلکه شرکت در جلسات مشاوره طلاق کمک می کند سریع تر و به شیوه ای پایدارتر به مسیر صحیح زندگی برای تجربه زندگی شاد بعد از طلاق بازگردید.

یک متخصص روانشناس تمام جوانب زندگی شما را بررسی کرده و راهکارهای اختصاصی برای داشتن یک زندگی فوق العاده بعد جدایی پیشنهاد می کند.

۱۱- مدیر ذهنتان شوید

تجربه نشان می دهد رهبری ذهنی کلید به دست یابی به زندگی شاد پس از طلاق است.

رهبری ذهنی به شما این امکان را می‌دهد تا افکار منفی را کنار بگذارید و به سمت تجارب مثبت حرکت کنید. پس برای تجربه خوشحالی بعد از طلاق کارهای زیر را انجام دهید:

ذهن آگاهی و مدیتیشن فراموش نشود

مدیتیشن می‌ تواند به شما کمک کند تا استرس را کاهش دهید و ذهنتان را آرام کنید. اگر نمی دانید چطور استرس را کاهش دهیم، حتما چند روزی با تمرکز کامل مدیتیشن انجام دهید.

مثبت‌ اندیشی را به عادت همیشگی خود تبدیل کنید

سعی کنید روز خود را با افکار مثبت آغاز کنید. این رویکرد می‌تواند تأثیر عمیقی بر زندگی‌تان داشته باشد. استفاده از تکنیک های شکرگزاری برای تجربه زندگی شاد بعد طلاق می تواند عالی باشد.

توجه به زمان حال داشته باشید

بر روی فعلی که در حال انجام آن هستید، تمرکز کنید و از زندگی هر لحظه لذت ببرید. اول کار کمی سخت است، اما می توانید در آن به تبحر برسید.

۱۲- تکنیک هایی که روانشناسی تجربه میکند

فارغ از روش هایی که بالا برای تجربه زندگی عالی بعد از متارکه گفتیم، می توانید به سادگی از روش های زیر هم استفاده کنید:

برای آرامش روحی خود زمان بگذارید

زمان برای خود را در نظر بگیرید و به آرامش روحی خود اهمیت دهید. هر شخصی به روشی اختصاصی این احساسات را تجربه خواهد کرد، پس دنبال روش خود باشید.

پشتیبانی اجتماعی بگیرید

ارتباط با دوستان و خانواده بسیار مهم است. آن‌ها می‌ توانند در این دوران دشوار به شما کمک کنند.

توسعه شخصی باید در اولویت باشد

به دنبال یادگیری و پیشرفت خود باشید. این ممکن است شامل شرکت در دوره‌ های آموزشی یا یادگیری مهارت‌ های جدید باشد. البته از خدمات مشاوره ازدواج و طلاق هم می تواند شما را در مسیر اصلی قرار دهد.

برقراری تعادل فراموش نشود

از روش‌ های مدیریت نگرانی و اضطراب برای حفظ تعادل بین کار، زندگی شخصی و تفریح استفاده کنید. تعادل را حفظ کنید، این رمز رسیدن به خوشبختی بعد طلاق است.

محبت به خود را یاد بگیرید

خود را دوست داشته باشید و به خودتان اهمیت دهید. این می‌ تواند شامل مراقبت از خود، مراجعه به روانشناس و یا حتی فعالیت‌ های روزمره مفید باشد. اما در این کار استمرار داشته باشید.

راهکار نهایی برای تجربه خوشبختی بعد از طلاق از دید التیاما

طلاق ساده و یا روندی سرگرم‌ کننده نیست، اما درک اینکه شما می توانید و در این دوره از زندگی خود موفق خواهید شد اولین قدم است.

زنده ماندن و رشد پس از طلاق نیاز به حمایت، آگاهی و ابزار دارد. این یک انتقال اساسی در زندگی شما است. چرا این کار را به تنهایی انجام می دهید؟ از عزیزان، اطرافیان و متخصص روانشناس کمک بگیرید تا آسیب ها احتمالی را به حداقل برسانید.

قبل از هر چیز، باید خود را شایسته زندگی شاد بعد از طلاق و جدایی بدانید، در غیر اینصورت هیچ دستاوردی نخواهید داشت.