بزرگ کردن سینه در خانه چگونه است؟ بهترین راه برای بزرگ‌ شدن سینه

بزرگ کردن سینه توسط افزایش قدرت و توان عضلات سینه‌ها امکان‌پذیر است. سایز سینه‌ها علاوه‌بر فرم کلی بدن تاثیر زیادی از عامل وراثت می‌گیرد. با این حال می‌توان به کمک راه‌کارهای خانگی مانند سبک تغذیه و ورزش فرم و سایز آن را تغییر داد.

اکثر خانم‌ها سایز سینه را عامل موثری در زیبای اندام و خوش‌فرم ماندن لباس می‌دانند. این عامل در برخی زنان آن‌قدر تاثیر زیادی دارد که آن‌ها سینه‌های خوش‌فرم را به معنی داشتن بدنی بی‌نقص در نظر می‌گیرند. شاید با شنیدن بزرگ کردن سینه تنها راه‌کاری که به ذهنتان می‌رسد جراحی آن است. 

اما امروزه راه‌های زیادی برای بزرگ شدن سینه‌ها وجود دارد که می‌توانی به‌راحتی در خانه آن‌ها را امتحان کنید. اگر شما هم کنجکاو شده‌اید بدانید افزایش سایز سینه به‌طور طبیعی امکان‌پذیر است یا خیر، در این مقاله از مجله التیاما همراه ما باشید تا بهترین راه برای بزرگ شدن سینه را بررسی کنیم.

خوب است بدانید هر فردی با توجه به عوامل شخصی خود تجربه متفاوتی از بزرگ‌شدن سینه‌هایش خواهد داشت. اگر نگرانی خاصی درباره اندازه سینه‌های خود دارید، می‌توانید با دکتر متخصص زنان آنلاین التیاما مشورت کنید.

عوامل مهم در بزرگ شدن سینه کدامند؟

بزرگ شدن سینه‌ها یک فرآیند طبیعی در دوران بلوغ و تغییرات هورمونی است. با این حال برخی عوامل می‌توانند به‌طور مستقیم یا غیرمستقیم در بزرگ کردن سینه‌ها نقش داشته باشند. در زیر عوامل مهم در بزرگ‌شدن سینه را معرفی می‌کنیم:

• ژنتیک: این عامل نقش مهمی در اندازه و شکل سینه‌ها دارد. بزرگی سینه می‌تواند به ارث برسد و بر اساس ژن‌های والدین تعیین شود.
• هورمونها: تغییرات هورمونی در طول دوران بلوغ، دوره بارداری و پس از زایمان نقش موثری در افزایش سایز سینه‌ها دارند. هورمون‌هایی مانند استروژن و پروژسترون به این فرایند کمک می‌کنند.

بیشتر بدانید: علل تغییر رنگ سینه در زنان چیست؟

• وزن بدن: تغییرات وزنی بر اندازه و سایز سینه تاثیر می‌گذارد. در صورت بالا رفتن وزن، حجم چربی در بافت سینه افزایش پیدا می‌کند و اندازه سینه بزرگتر خواهد شد. همچنین با کاهش وزن سینه‌ها کوچکتر به‌نظر می‌رسند.
• ورزش: برخی ورزش‌ها با تقویت عضلات سینه می‌توانند  شکل و فرم آن را بهبود ببخشند.
• سبک زندگی: این عامل نقش بسیار مهمی دارد. این‌که تغذیه شما چگونه است و چه میزان مواد مغذی به بدن می‌رسانید بر سایز و فرم سینه‌ها اثرگذار خواهد بود. 

بیشتر بدانید: علت درد سینه سمت راست زنان

آیا بزرگ کردن سینه بدون جراحی امکان‌پذیر است؟

افرادی که نمی‌خواهند از گزینه جراحی استفاده کنند، همیشه این سوال برایشان پیش می‌آید که روش بزرگ کردن سینه بدون جراحی وجود دارد یا خیر؟ در جواب آن‌ها باید گفت بله راه‌کارهایی وجود دارد که اگر صبور باشید و به صورت مداوم انجام دهید، نتیجه مطلوبی خواهد داشت. 

یکی از آن راه‌کارها بزرگ کردن سینه با ورزش است. ورزش می‌تواند ظاهر کلی عضلات این ناحیه را که زیر بافت‌های سینه قرار دارند، تغییر دهد. دیگر روش بزرگ کردن سینه بدون عمل اصلاح سبک زندگی است. به این معنی که شما می‌توانید از مواد غذایی به‌خصوصی استفاده کنید تا تاثیر به‌سزایی بر روی افزایش حجم سینه‌ها داشته باشد.

بیشتر بدانید: انواع پروتز باسن

انواع روش بزرگ کردن سینه در خانه

اگر می‌خواهید سایز سینه‌های خود را به صورت طبیعی افزایش دهید، گول تبلیغاتی مانند قرص و حجم‌دهنده را نخورید. بهترین راه‌های بزرگ کردن سینه در خانه شامل موارد زیر می‌شود:

مواد غذایی موثر در بزرگ شدن سینه

مصرف برخی مواد غذایی به افزایش طبیعی سایز سینه کمک می‌کند. این مواد غذایی باعث افزایش سطح استروژن و گردش بیشتر خون در بدن می‌شوند.

آن‌ها عبارتند از:

• شیر
• انبه
• سویا
• توفو
• هلو
• پرتقال
• زنجبیل
• شیر سویا
• شبدر قرمز
• مخلوط پاپایا و شیر
• چای ریشه قاصدک
• بادام هندی، گردو، بادام زمینی
• دانه‌ها مثل دانه کتان، کدو، آفتابگردان
• غذاهای دریایی مانند ماهی، میگو، صدف
• سبزیجات با برگ سبز مثل اسفناج و کلم بروکلی

افزایش سایز سینه با ماساژ درمانی

ماساژ را می‌توان بهترین راه برای بزرگ شدن سینه دانست. انجام این کار با روغن‌های طبیعی مثل روغن زالو، خراطین و رازیانه اثرگذاری بالایی دارد. شما می‌توانید از شریک جنسی خود بخواهید ماساژ سینه انجام دهد تا علاوه بر مشاهده نتایج چشمگیر از این کار لذت ببرید. 

اما ماساژ درمانی چگونه است؟ مراحل زیر را به ترتیب انجام دهید:

1. ابتدا دستهای‌تان را به یکدیگر فشار دهید تا کمی گرم شود.
2. کمی از روغن، کرم یا لوسیون را به کمک کف دست روی سینه بریزید.
3. دستان خود را به صورت دایره در دور سینه حرکت دهید.
4. سپس سینه‌ها را به یکدیگر بچسبانید و کمی فشار دهید.
5. این کار را می‌توانید روزی ۳ بار انجام دهید.

در صورت لزوم می توانید با دکتر زنان آنلاین مشورت کنید و هم می توانید به صورت حضوری به متخصص زنان مراجعه کنید.

۵ روش بزرگ کردن سینه با ورزش

گاهی اوقات کوچک به‌نظر رسیدن سینه‌ها ناشی از شل بودن یا افتادگی آن‌ها است. شما می‌توانید به‌راحتی با انجام تمریناتی در خانه به سفت شدن، لیفت سینه و تقویت عضلات سینه خود کمک کنید. این تمرینات در نهایت علاوه‌بر لیفت تغییرات چشم‌گیری در سایز سینه ایجاد می‌کنند.

بیشتر بدانید: عمل پروتز سینه چیست؟

آن‌ها شامل موارد زیر می‌شوند:

۱. پرس سینه با دمبل

• در هر دست یک دمبل بگذارید.
• با زانوی خم شده دراز بکشید، پاها به صورت صاف و کمی باز روی زمین بگذارید.
• آرنج را خم کنید و دست‌ها را با سرعت یکسان بالا پایین ببرید.
• بعد از کمی مکث وزنه را بالای سر با فشار نگه دارید تا هر دو دست کشیده شود.
• این کار را ۲ ست در روز و هر دفعه ۸ تا ۱۲ بار تکرار کنید.

۲. شنا سوئدی

• روی زمین دراز بکشید و مچ‌ها را کنار سینه در امتداد شانه قرار دهید.
• به کمک نیروی دست‎ها بدن را بلند کنید و آرنج را صاف نگه دارید.
• عضلات باسن و  چهار سر را منقبض کره و با خم شدن آرنج بدن را به حالت اولیه برگردانید.
• در این حالت بدن یک تا ۲ سانتی‌متر با زمین فاصله دارد، سپس به سمت بالا کشیده می‌شود.
• این تمرین را ۲ ست و هر بار ۸ تا ۱۲ بار انجام دهید.

۳. پرس توپ

این روش بهترین راه برای بزرگ شدن سینه بدون عمل است. زیرا به سفت شدن بافت سینه و عضلات بازو کمک می‌کند. 

• ابتدا توپی متعادل با وزن و قد خود پیدا کنید
• روی آن خم شوید و پاها را بکشید.
• دست‌ها را همراه با دمبل‌ها به سمت جلو بکشید.
• دمبل باید بالاتر از سینه قرار بگیرد
• باسن و عضلات چهار سر را منقبض کنید و دمبل را آرام پایین بیاورید.
• این حرکت را در ۲ ست ۸ تا ۱۲ بار تکرار کنید.

بیشتر بدانید: کیست سینه چیست؟

۴. شنا روی دیوار

• مقابل دیوار بایستید.
• دست‌ها را به حالت موازی با سینه روی دیوار قرار دهید.
• صورت‌تان را به دیوار نزدیک کنید. در این حالت آرنج کاملا خم می‌شود.
• نیاز به چسباندن صورت به دیوار نیست.
• این تمرین را ۱۰ ست ۱۵ تایی انجام دهید.

۵. فلای دبلیو

• دست‌های خود را به حالت ۹۰ درجه خم کنید.
• حال دست‌ها را تا جایی که می‌توانید باز کنید و دوباره به حالت ۹۰ درجه برگردانید.
• این حرکت را ۱ دقیقه هر چندبار که می‌توانید انجام دهید.
• کمی استراحت کرده و سپس تکرار کنید.
• می‌توانید این حرکت را با کش یا دمبل انجام دهید.

بهترین راه برای بزرگ شدن سینه

اصلاح سبک زندگی به معنی مصرف مواد مغذی خاصی است که می‌تواند باعث حجم گرفتن سینه‌ها شود. باید در این مورد دقت کنید زیرا ممکن است علاوه‌بر افزایش سایز سینه‌ها دیگر نواحی بدن چاق شوند. 

بهترین راه‌کار مصرف مواد غذایی زیر به صورت خوراکی، مکمل یا ماساژ درمانی است:

1. موز
2. ماساژ درمانی با دانه رازیانه
3. مصرف تربچه قرمز
4. دانه شنبلیله و ماساژ سینه‌ها
5. اسیدهای چرب مانند چای یا مکمل نخل اره‌ای
6. ماساژ سینه‌ها با آب پیاز
7. مصرف توت‌فرنگی و گیلاس
8. ماساژ سینه‌ها با خمیر دال عدس

بزرگ کردن سینه در یک نگاه

اگر طرفدار جراحی نیستید، می‌توانید به کمک تغییر سبک زندگی و ورزش‌های اصولی با تقویت عضلات سینه به بزرگ شدن آن‌ها کمک کنید. علاقه‌مندی اکثر خانم‌ها به داشتن سینه‌های خوش‌فرم با سایز بالا ما را برآن داشت تا در این مقاله از التیاما انواع روش بزرگ کردن سینه در خانه و بدون عمل را مورد بررسی قرار دهیم. 

به نظر شما مصرف کدام مواد غذایی دیگر را می‌توان در لیست راه‌های بزرگ‌کردن سینه قرار داد؟ نظرات و تجربیات خود را با ما در میان بگذارید.

سوالات متداول

منبع: healthline | bebodywise