مهم ترین علائم افسردگی زنان از دید روانشناسی (۴۷ مورد)

علائم افسردگی زنان به بخش های مختلف تقسیم بندی می شود، چون انواع افسردگی زنان هم زیاد است و راه های زیادی برای تشخیص آنها وجود دارد. مشاورین روانشناس، در طی جلسات مشاوره آنلاین درمان افسردگی، از علائم اولیه افسردگی در زنان برای تشخیص و درک شدت این بیماری در خانم ها استفاده می کنند. در ادامه این مطلب سایت سلامت روان التیاما، به بررسی نشانه افسرده شدن خانم ها از دید روانشناسی می پردازیم.

مهم ترین علائم افسردگی زنان چیست؟

با بخش وبلاگ مطالب روانشناسی در التیاما همراه باشید.

بسیاری از زنان در طول زندگی خود انواع بیماری افسردگی را تجربه می‌ کنند. افسردگی از روش‌ های مختلف از جمله فیزیکی، عاطفی، حرفه‌ ای و اجتماعی بر روی آنها تاثیر می‌ گذارد. همانطور که قبلا در مقاله افسردگی زنان چیست در التیاما گفتیم، زنان می‌ توانند نقش‌ های متفاوتی داشته باشند که هر کدام زمینه ساز یک نوع افسردگی برای آنها باشد، از جمله:

• همسر
• مادر
• متخصص در رشته ای
• دوست
• مراقب
• زن شاغل
• کارآفرین
• زن خانه‌ دار

بنابراین تعجب‌ آور نیست که فشار و فراز و نشیب‌ های بسیاری را در طول زمان تجربه ‌کنند.

چرا باید با علائم افسرده شدن خانم ها آشنا شویم؟

نشانه ها و علائم افسردگی زنان و دخترهای جوان اگر تشخیص داده نشود و درمان نگردد، بدون شک قدرت گرفته و منجر به بیماری های دیگر خواهد شد. فارغ از اینکه دلیل افسرده شدن چیست، باید نشانه های آن را بشناسید تا در سریع ترین زمان برای درمان اقدام کنید.

با این حال، مهم است درک کنید شما مجبور نیستید به تنهایی با این موضوع مبارزه کنید. نشانه های افسردگی در زنان کاملا قابل درمان است و ما می توانیم به شما کمک کنیم تا دلایل منحصر به فرد ایجاد افسردگی خود را برطرف کنید، روش های موثر مقابله را بیاموزید و در جهت بهبودی گام بردارید.

علائم و نشانه‌ های افسردگی در زنان

علائم افسردگی در زنان از خفیف تا شدید (افسردگی اساسی) متفاوت است و با تاثیری که بر توانایی شما دارند، متمایز می‌ شوند. افسرده شدن خانم ها نشانه هایی دارد که در ابعاد روانی و جسمانی خود را نشان می دهد. پس فکر نکنید اگر ناراحت هستید یعنی فردی افسرده هستید بلکه باید دنبال مهم ترین علائم افسردگی زنان در سنین مختلف باشید.

از دید روانشناسی علائم رایج افسردگی در خانم ها عبارتند از:

۱- علائم روانی افسردگی در خانم ها (بررسی ویژگی های روانی افسردگی زنان)

این نشانه ها در رفتار و خلق خوی زنان بیشتر دیده می شود. شاید بعضی از آنها با افسردگی مردان یکی باشد، اما تفاوت های بنیادین زیادی وجود دارد.

1. احساس ناتوانی و ناامیدی، یعنی احساس می‌ کنید که هیچ وقت هیچ چیز بهتر نخواهد شد و هیچ کاری نمی توانید برای بهبود وضعیت خود انجام دهید
2. دیگر به سرگرمی‌ ها و فعالیت‌ های اجتماعی که قبلا از آنها لذت می‌ بردید اهمیتی نمی دهید
3. تغییر اشتها اغلب منجر به کاهش وزن یا افزایش وزن قابل توجه از علائم اولیه افسردگی در زنان است
4. تغییراتی در الگوی خواب شبانه و احساس خستگی بعد از بیداری
5. احساس عصبانیت، آشفتگی، بی قراری بی دلیل
6. در تمرکز، تصمیم گیری یا به خاطر سپردن موارد مشکل دارید
7. افزایش دردها از جمله سردرد، گرفتگی عضلات یا نفخ شکم.
8. افکار خودکشی از علائم افسردگی حاد در زنان است
9. مشاهده خلق و خوی غیر طبیعی در طی روز
10. دمدمی مزاجی و عدم ثبات در رفتار از علائم افسردگی در زنان و دخترهای جوان است!
11. بزرگ‌ نمایی هر موضوع کوچکی هم از نشانه های اولیه افسردگی در زنان و دخترها است
12. بسیار زیاد صحبت کردن (در مورد هر موضوعی نظر دارند، حتی اگر تخصصی در آن نداشته باشند!)
13. افکار رقابتی شدید (که خود از دلایل افسرده شدن زنان است)
14. افزایش قابل توجه انرژی برای دوره ای خاص و کوتاه
15. قضاوت غلط که می تواند منجر به رفتار مخاطره آمیز شود هم از نشانه های اختلال افسردگی در زن ها است
16. رفتار اجتماعی نامناسب و غیر منتظره از علائم افسردگی شدید در زنان است
17. احساس پوچی، ناامیدی و اندوه
18. تحریک پذیری، اضطراب و احساس گناه از رایج ترین علائم افسردگی زنان است
19. از دست دادن علاقه به فعالیت های لذت بخش قبلی
20. احساس اضطراب بی دلیل رایج ترین ویژگی افسردگی زن ها در جوانی است
21. مشکلات ارتباطی و گوشه گیری اجتماعی از دیگر علائم افسردگی زن ها است
22. عدم توانایی در تمرکز یا به خاطر سپردن جزئیات
23. اختلالات خواب؛ کم یا زیاد خوابیدن، بی خوابی از علائم افسرده شدن زنان می باشد

۲- علائم جسمانی افسردگی زنان

این موارد از علائم افسرده شدن زنان بیشتر در ظاهر و پوشش آنها دیده می شود. نشانه های جسمی افسردگی زنان روند تشخیص و درمان را ساده تر می کند با این حال پیشنهاد می کنیم برای تشخیص نهایی از مشاور افسردگی کمک بگیرید:

1. درد، گرفتگی عضلات، سردرد، مشکلات گوارشی ، نفخ شکم
2. کمبود انرژی جسمانی و بعضا احساس ضعف
3. احساس خستگی، خستگی شدید در بیشتر اوقات روز از علائم افسردگی زنان می باشد
4. احساس عدم کنترل و تعادل
5. نوسانات خلقی و احساس گریه که یکی از تاثیرات افسردگی بر بدن انسان است
6. موارد وحشت زدگی (حملات پانیک)
7. احساس تنش در عضلات و ضعف بدنی از نشانه های جسمی افسردگی زنان است
8. عدم علاقه به فعالیت ها و روابط روزمره
9. احساس شدید غم و ناامیدی که از نشانه های افسردگی در خانم های خانه دار هم است
10. احساس تحریک پذیری و زود عصبانی شدن
11. از دست دادن علاقه به فعالیت ها و سرگرمی هایی که زمانی برای شما مهم بودند
12. تمرکز یا تصمیم گیری برای شما دشوار شده است
13. کناره گیری از خانواده و دوستان
14. انرژی کم و احساس خستگی مداوم
15. مشکلات خواب؛ یا قادر به خوابیدن نیستید یا متوجه می‌شوید که بیش از حد معمول می خوابید و صبح به سختی از رختخواب خارج می‌ شوید
16. درد و مشکلات گوارشی بدون دلیل از علائم افسردگی شدید در زنان است
17. اختلال عملکرد جنسی و کم یا زیاد شدن علاقه به رابطه جنسی
18. عدم توانایی در کار و زندگی روزمره یا مدیریت کارهای ساده

نشانه هایی از افسردگی در خانم ها

با این حال، برخی از علائم افسردگی زنان نیز وجود دارد که به احتمال زیاد کمتر در مردان دیده می‌ شود که عبارتند از:

• به جای خوابیدن و کم خوردن در مقایسه با مردان، زنان بیشتر می‌ خوابند، بیشتر می خورند و وزن می‌ گیرند
• زنان احساس گناه و بی ارزشی بیشتری در هنگام افسردگی تجربه می کنند به این معنی که از خود بسیار انتقاد می‌ کنند
• نتایج به دست آمده از جلسات مشاوره متنی افسردگی در التیاما نشان می دهد که زنان در هنگام افسردگی نسبت به مردان بیشتر احساس خودکشی می‌ کنند، اما بر اساس احساس خودکشی خود، کمتر عمل می کنند

زنان همچنین علائم افسردگی خاصی را بیشتر از مردان تجربه می کنند که شامل این موارد می‌ شود:

۱- افسردگی های فصلی

افسردگی ها فصلی تاثیر بیشتری روی خانم ها دارند، مثلا افسردگی در ماه‌ های زمستان (اختلال عاطفی فصلی) به دلیل کاهش میزان نور خورشید. در سه ماهه سوم سال خانم های زیادی دچار افسردگی پاییزی می شوند که با مصرف ویتامین های خانواده D و نور درمانی بهبود می یابند.

با این حال افرادی که علائم افسردگی زنان را دارند در این فصل بیشتر از دیگران آسیب می بینند!

۲- علائم افسردگی غیرمعمول

که در آن به جای اینکه کم بخوابید، کمتر بخورید و لاغر شوید عکس این را تجربه می کنید: خوابیدن بیش از حد، خوردن بیشتر (به ویژه کربوهیدرات های تصفیه شده) و افزایش وزن.

تغییرات در الگوی خواب و بیداری نیز یکی از نشانه‌ های مهم افسردگی در زنان است. برخی خانم ها ممکن است به دلیل بروز انواع استرس ها و استرس ناشی از افسردگی، دچار بی‌ خوابی شوند و برخی دیگر ممکن است بیشتر از حد نیاز بخوابند. این تغییرات نه تنها بر روی سلامتی جسمی تأثیرگذار است، بلکه می‌ تواند چرخه ای از ناامیدی و افسردگی را نیز ایجاد کند.

۳- احساس گناه و بی ارزشی شدید

خانم ها به دلیل اشتباهات، خود را به سختی انتقاد می کنید. در واقع یکی از نشانه افسردگی در خانم ها این است که خود را به شدت سرزنش می کنند و احساس گناه عمیقی همیشه همراه آنها است. این احساس گناه بر روی عملکرد شخصی و زناشویی آنها تاثیر گذاشته و به مرور آسیب های دیگر روانی به همراه خواهد داشت.

۴- فراموشی از دیگر علائم افسردگی زنان است

یکی از علائم افسردگی در زنان که حتی در سنین کم هم دیده می شود فراموشی است. این فراموشی می‌ تواند شامل از یاد بردن قرارها، وظایف روزمره یا حتی جزئیات مهمی از زندگی باشد.

این اختلال در حافظه ناشی از کاهش تمرکز و فعالیت‌ های شناختی است که به همراه افسردگی بروز می‌کند. در واقع، ذهن فردی که علائم افسردگی در زنان در آن دیده می شود، تحت فشار عاطفی و روانی قرار دارد و این می‌ تواند باعث کمرنگ شدن حافظه و فراموشی شود.

۵- بی انگیزگی مستمر از نشانه های زن افسرده است

بی احساس شدن و فقدان انگیزه از دیگر ویژگی‌ های زنان افسرده است.

این نشانه‌ ها می‌ توانند به صورت احساس بی‌ ارزشی، ناامیدی و عدم علاقه به فعالیت‌ های روزمره ظاهر شوند. احساسات زن افسرده می‌ توانند به راحتی از یک حالت عادی به یک اختلال روانی پیشرفت کنند، و فرد را از انجام کارهای روزمره باز دارند. البته در جلسات مشاوره تلفنی روانشناسی راهکارهای علمی برای رهایی از نشانه های زنان افسرده داده می شود.

با این حال استمرار در درمان و پایبندی به اصول می تواند کلید اصلی موفقیت باشد.

۶- بی اشتها شدن در زنان افسرده دیده می شود

تجربه نشان می دهد از تغییرات عمده در اشتها می‌ توانند به عنوان نشانه افسردگی در زنان یاد شوند. این تغییرات می‌ توانند به صورت بی‌ میل شدن به غذا یا علاقه به خوردن غذاهای ناسالم و پرکالری نمایان شوند. این تأثیرات به وضوح بر روی سلامت جسمی و روانی فرد تأثیرگذار خواهند بود.

بی اشتهایی روانی که از نشانه های افسردگی زنان است باید در سریع ترین زمان درمان شود تا زمینه ساز مشکلات جسمانی نشود.

۷- مشکل در تمرکز کردن از علائم افسردگی زنان است

بالاتر درباره مشکلات تمرکز زنان افسرده صحبت کردیم، اما نیاز است بیشتر درباره آن توضیح داده شود.

سردرگمی و عدم تمرکز یکی از چالش‌های اصلی زنان مبتلا به افسردگی است. بی تمرکزی می‌ تواند بر روی کار، تحصیل و دیگر فعالیت‌ های روزمره تأثیر داشته باشد. عدم تمرکز باعث کاهش کارایی فردی و بالا بردن نشانه های استرس به دلیل ناتوانی در انجام وظایف خواهد شد.

با توجه به علائم مختلفی که در این مقاله بررسی شد، می‌توان به اهمیت شناسایی زودهنگام افسردگی در زنان پی برد. توجه به علائم زنان افسرده کمک گرفتن از دکتر روانشناس افسردگی، می‌تواند در بهبود وضعیت عاطفی و روانی آنان کمک شایانی کند.

به‌ کارگیری مهارت‌ های مقابله‌ ای و دریافت درمان مناسب لزوما می‌ تواند کیفیت زندگی را بهبود بخشد و زنان را در مدیریت افسردگی یاری کند.

پیشنهاد التیاما برای درمان علائم افسردگی زنان

افسرده شدن تبدیل به بخشی از زندگی بسیاری شده است، فشارهای عصبی، شرایط ناپایدار و موضوعات دیگر باعث می شود نشانه هایی از بیماری افسردگی در آنها دیده شود! اگر ندانید چطور افسردگی را درمان کنیم یا به نشانه های آن بی توجه باشید هر روز علائم افسردگی در زنان بیشتر می شود و حتی تبدیل به اختلالات دیگر هم می شوند و کیفیت سلامت روان هر روز کاهش می یابد.